Los Afilados Runners recuperando sensaciones con Dgolop

”Sabado 23 de Julio de 2011”Quedada con los afiles a las 10:30 y salida del Verbum ”Samil” a las 11:30 15KM con Morán y Jorbaiona hacia Bouzas;

Combinando trote con 6 km de series con JorBaiona por el Muelle, mientras Morán seguía con su trote de sensaciones preparando la ”Maratona de Porto” ritmo 3 Horas 20 minutos.

Descripción del ejercicio series en el muelle de Bouzas de Jorbaiona: 1ª ritmo 3:41 m/km 2ª 3:57 m/km 3ª 3:54 m/km , lo que viene siendo 7’22” 7’54” y 7’52” Brutacos!!
Vuelta hacia el Parking de nuevo y tras varios cambios de ritmo, Morán y Jorbaiona me la juegan y lanzan un ataque a traición, quedandome atrás.
Suerte que como juego en casa alguno con una sobrilla atacó a JorBaiona y fueron reduciendo el ritmo hasta que los pillé en el parking…. Menudo Brutaco el señor iba con la sombrilla por delante y sin mirar quien venía de frente, que peligro!. Sois Brutacos conflictivos la otra vez nos ataca una bici y esta vez un señor con sombrilla, la próxima quedada , ¿Qué nos deparará?
Despues ya en el parking todo fue más relajado compartimos Powerade que llevé y refresco de Taurina y una Manzana para cada uno traida por el Gran Morán
Hoy Domingo descanso total Playa y palas como máximo ejercicio.
Semana terminada con 56 KM. Plan de entrenamiento para Media Maratón terminado, siguiente reto, consolidar el 2X6km en 48 min.

By Dgolop

Leiro con color Afilado

Los afilados runners terminaron la temporada a lo grande en el pueblo de Leiro.
Semanas anteriores, jorbaiona triunfaba en Cambados bajando de 40 minutos en los 10.000 metros en ruta con el empuje de sus compis afilados que hicieron un carrerón y unas marcazas.

La carrera de Leiro fue planteada de transición para el capitán Morán que ya piensa en dar la machada en el maratón de Oporto. Coidador y Repontia se marcarón una gran actuación con final apasionante con sprint muy dispustado con Simöes. Jorbaiona hizo buena carrera pero sabía que era duro mantener el ritmo cercano a 4 m/km debido al perfil de la carrera con muchos terrenos diferentes.

La carrera fue diferente, especial, bonita, completa, es decir, una gozada.
Los Afilados Runners no se colocaron muy bien en la salida, pero estaban ilusionados para disfrutar de esta gran carrera. Jorbaiona salió escopetado intentando coger un ritmo alto o alguna referencia.

Coidador y Repontia en seguida marcaron su ritmo venido a más en las últimas semanas debido a sus entrenos “de tapados” . El capitán venía lesionado y simplemente se disponía a disfrutar de la carrera, y como lo hizo acabando como un brutaco esprintando con el estilazo que le caracteriza.

 

El post carrera fue lo mejor, comida de picnic al lado del río con tortilla, empanada, pollo al ajillo, lambrusco, coca cola cero y demás comida gastronómica gallega. Tertulia afilada pensando en la próxima temporada, nuevos proyectos, nuevas ilusiones, nuevas carreras, nuevos maratones . . .

 

Como novedad, los afilados en verano no pararán y algunos de ellos participarán en alguna travesía a nado además de en la carrera ‘Andar y Correr’ en Baiona.

 

 

By Jorbaiona