Los Afilados Runners recuperando sensaciones con Dgolop

”Sabado 23 de Julio de 2011”Quedada con los afiles a las 10:30 y salida del Verbum ”Samil” a las 11:30 15KM con Morán y Jorbaiona hacia Bouzas;

Combinando trote con 6 km de series con JorBaiona por el Muelle, mientras Morán seguía con su trote de sensaciones preparando la ”Maratona de Porto” ritmo 3 Horas 20 minutos.

Descripción del ejercicio series en el muelle de Bouzas de Jorbaiona: 1ª ritmo 3:41 m/km 2ª 3:57 m/km 3ª 3:54 m/km , lo que viene siendo 7’22” 7’54” y 7’52” Brutacos!!
Vuelta hacia el Parking de nuevo y tras varios cambios de ritmo, Morán y Jorbaiona me la juegan y lanzan un ataque a traición, quedandome atrás.
Suerte que como juego en casa alguno con una sobrilla atacó a JorBaiona y fueron reduciendo el ritmo hasta que los pillé en el parking…. Menudo Brutaco el señor iba con la sombrilla por delante y sin mirar quien venía de frente, que peligro!. Sois Brutacos conflictivos la otra vez nos ataca una bici y esta vez un señor con sombrilla, la próxima quedada , ¿Qué nos deparará?
Despues ya en el parking todo fue más relajado compartimos Powerade que llevé y refresco de Taurina y una Manzana para cada uno traida por el Gran Morán
Hoy Domingo descanso total Playa y palas como máximo ejercicio.
Semana terminada con 56 KM. Plan de entrenamiento para Media Maratón terminado, siguiente reto, consolidar el 2X6km en 48 min.

By Dgolop

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