Los números de 2010 del Blog de los Afilados Runners

Los duendes de estadísticas de WordPress.com han analizado el desempeño de este blog en 2010 y te presentan un resumen de alto nivel de la salud de tu blog:

El Blog-Health-o-Meter™ indica: Wow.

Números crujientes

Un duende de estadísticas ha creado esta pintura abstracta, inspirada en tus estadísticas.

Un barco de contenedores puede llevar a unos 4.500 contenedores. Este blog fue visto cerca de 16,000 veces en 2010. Si cada cada visita fuera un contenedor, tu blog llenaria 4 barcos.

 

En 2010, publicaste 94 entradas nueva, haciendo crecer el arquivo para 104 entradas. Subiste 234 imágenes, ocupando un total de 22mb. Eso son alrededor de 5 imágenes por semana.

Tu día más ocupado del año fue el 31 de octubre con 580 visitas. La entrada más popular de ese día fue Resultados Carrera Pedestre de Santiago 2010.

¿De dónde vienen?

Los sitios de referencia más populares en 2010 fueran correrengalicia.org, search.conduit.com, circuito.correrengalicia.es, mail.yahoo.com y mail.live.com.

Algunos visitantes buscan tu blog, sobre todo por fotos san martiño 2010, media maraton pontevedra 2010, san martiño 2010, fotos carrera pedestre santiago 2010 y fotos carreira pedestre santiago 2010.

Lugares de interés en 2010

Estas son las entradas y páginas con más visitas en 2010.

1

Resultados Carrera Pedestre de Santiago 2010 octubre, 2010

2

Fotos Carrera Pedestre de Santiago 2010 noviembre, 2010

3

Resultados Media Maratón de Pontevedra 2010 octubre, 2010

4

Resultados Carrera Coruña 10 con brillo de Panzudo octubre, 2010
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5

Fotos San Martiño 2010 noviembre, 2010

Toledano termina la Maratón de Penedos de Lobo

Es impresionante el espíritu de sacrificio que podemos tener a veces. No importa la forma en que acabes una carrera, ni en cuanto la acabes, ni siquiera el puesto en el que quedes.
Lo importante es convencerte a ti mismo que “Correr no es de cobardes”, correr es de valientes, de atrevidos, de gente con ganas de ‘dar un golpe en la mesa’, de decir….aquí estoy… esto es lo que quiero hacer en este momento…
Acabo de emocionarme al leer una crónica de un compañero Ourensano que ha terminado una Maratón de Montaña, concretamente, la Maratón de Penedos de Lobo…. pero que espíritu de sacrificio, que pundonor, en definitiva….. Toledano Graaaaande!!!

La crónica de el aquí:  Crónica de Maratón de Penedos de Lobo, Toledano en CorrerEnGalicia (la encontraréis fácil que es muuuuy larga)

PD. Nuestro amigo Oscarourense también puso crónica, pero la leeré otro día para digerir primero esta….

Diversidad de afilados

Los afilados al completo se dieron cita el pasado fin de semana en diversas pruebas de la geografía gallega.

En la primera jornada del finde, los afilados Morán y Panzudo compitieron en el campeonato gallego de veteranos en pista. Las pruebas en las que compitieron fue el 800 y el 1.500 metros… Panzudo brilló entre los veteranos volando en los 800 metros en 2.30 por los 2.41 de Morán. En los 1.500 bajaron ambos de 5.30.. Se ve que Panzudo sigue demostrando que es el mejor afilado del mes, mientas Morán después de haber sido el mejor afilado de Mayo con su gran actuación en las medias, prepara con afán, superación y pundonor el PIQUE SANO contra OSCAROURENSE.

Por otra parte Repontia compitió en su media tierra Pontedeume en el homenaje al grande, muy grande Bernal (DEP). Repontia hizo una gran carrera con los 19 km en 1h 25 aproximadamente, muy buena marca teniendo en cuenta la fuerte dureza de la prueba… Sigue mejorando el afilado más ‘metrónomo’ de todos.. pronto dará el ‘do de pecho’, quizás en Cambados?

Jorbaiona, en el campeonato gallego de Montaña de Esgos muy bien…la carrera más dura que ha hecho hasta el momento, pero dura dura… empezó con ZeusOurense, compi de carreras tanteando pero en km 2 o 3 se despegó y preferió ir a un ritmo más tranqui ya q en montaña nunca había probado…así que detras de ‘Cesareo’ (compañero de Club Alejandro Gómez New Balance)… del 3 al 6 con él y su amiga…a su rueda…a partir del 6, alma de afilado..superando a 15 o 20 hasta el final…

Javier al final no pudo asistir a Monçao ;-(

Conclusión, gran actuación de los afilados que se van consolidando en los runners gallegos como uno de los grupos más competitivos y con más ‘alma de afilados’

Próximo Objetivo: CAMBADOS

PanzudoPobrense destaca entre los afilados en Gondomar y Lugo

Los afilados se reunieron un fin de semana más para dar un poco de zapatilla en unos de los 10.000 primeros de este último tramo de carreras previo a periodos estivales más cálidos…

El sábado en Gondomar en el Memorial Manuel Barraos X Edicción, se vivió ilusión, emoción e inquietudes por unos 10.000 metros meses despues.. Las sensaciones fueron buenas y la actuación de los afilados fue más que digna destacando por encima de todos la gran actuación de PanzudoPobrense.

Panzudopobrense sigue mejorando semana a semana y este finde lo refrendó con 41m y pico pulverizando su marca de 10km… Ni que decir tiene “La gacela del Lérez”, Morán, que nos sorprende domingo a domingo con nuevas marcas, sea de media, de 10km, de 6 o de lo que sea…esta semana fue sub 43 con una muy buena actuación…. entre estos afilados llegó el cascarrabias y amigo, el señor Oscarourense, que parece que no tiene incentivo suficiente con el circuito y planta “RETO A LOS AFILADOS”…. Repontia sigue en su forma mejorando poco a poco sin apenas poder entrenar, pero cogiendo tiempos y mejorándolos con “cabeza y corazón”…. Javier Coidador destaca por sus ganas de estar a la par con el resto de “afilados” pero no le podemos exigir mucho puesto que todavía está “en pretemporada”…jejej, aún así, gran actuación de Javier bajando de 45, si señor…eres un afilado competitivo!!!!

Por otra parte, jorbaiona se fue a Lugo a correr los 10 km Universitarios en compañía de un gran runner como zeusourense. Las pretensiones eran más bien optimistas, pero tras ver el terreno y los primeros km, jorbaiona tuvo que conformarse con un tiempo discreto de 42.48… muy lejos de las pretensiones que se esperaban en un principio…. Zeus se marcó una gran carrera haciendo un puesto 25 con 40m y poco. El puesto de jorbaiona fue 50 ;-( de 140 que acabaron aprox.. Al final, buena toma de contacto para ser un 10mil tras VigBay, Mapoma y Feirrerúa…. ahora habrá que afilarse un poco más y para mejorar un poco y acercarse a objetivos anhelados en este 2010…

Así pues, esta próxima semana quizá caiga Pontedeume o Esgos (más probable). Destacar la actuación de los veteranos afilados en el campeonato gallego de 800 y 1.500 metros en los que tenemos despositadas grandes esperanzas… Ya la semana siguiente, nos espera un gran DUELO – PIQUE – CUMBRE “Afilados vs OscarOurense”, aunque Oscar quizá quiera incluir a ZeusOurense para compensar un poco…

Esto ha sido todo
Er jorbaiona

Entrenamiento afilado y km mes abril, cronica media A Coruña

Ayer miércoles, se dieron cita 3 afilados para hacer un buen entrenamiento en compañía de compañeros de equipo Alejandro Gómez. Entre los compis estaban “la gacela de porriño – keniata” david, un chico que no recuerdo el nombre ;-(, el señor presi Alejandro Gómez y los 3 afilados: repontia, panzu y jorbaiona.

El entreno fue un rodaje de calidad con ritmos altos para algunos de nosotros… en cambio, para otros era un paseo….jejje. Lo importante es que para mi (jorbaiona) fue un entreno diferente y en el cual aprendí cosas de mis compañeros…

Panzudo hizo el rodaje más largo junto con repontia, jorbaiona racaneo a 10 km y pico… jeje. El resto de los runners del equipo corrieron algo más… en definitiva, un gran día para practicar el “running”

Por otra parte, los km de los afilados del mes de Abril fueron:
jorbaiona 210 km
panzudo 196 km
morán 186 km
repontia +- 150 km
coidador – aún no era afilado

El ranking de ganadores del mes por km sigue en 2010:
morán: ganó 3 meses
jorbaiona: ganó 1 mes
repontia, panzudo, coidador: a ver si se chinan y ganan este o el siguiente

Por cierto, Repontia es un metrónomo….clava los tiempos de la media maratón sea cual sea…. eres carne de maratón repontia, llevarás fácil el ritmo en la mente…. jeje

Gran actuación de los afilados el fin de semana con marcas personales de Morán y de Panzudo en media maratón de A Coruña haciendo 1h 32 y 1h 36, respectivamente. Repon marcó 1h 40

Afilados power

Se acerca la VigBay

Bueno, estamos a menos de una semana de la VigBay, y aunque esa carrera es el motivo por el que empecé a correr, no estoy del todo enchufado como para hacer una gran carrera…. la culpa MAPOMA

La XI VigBay 2010 se presenta muy apetecible con a priori, parece que buen tiempo y con el mayor número de participantes nunca visto…sobre 3.500 runners

La presencia por vez primera de la marea roja del “Alejandro Gómez New Balance” colapsará las carreteras entre Vigo y Baiona… y como no, los grandes, irrepetibles, insistentes y más que competitivos AFILADOS, estarán a las 10.30 en la salida para batallar con quien se presente delante

La “IDEA AFILADA” consiste en salir los 4 juntos y terminar de la mano en BAIONA…en principio no será fácil por varias razones:
Morán, es competitivo por naturaleza y va a querer bajar de 1h 35 en VigBay… su época de reservón está en el olvido así que será el William Wallas de los afilados
Repontia, aunque no llega en el mejor momento de la temporada, sus números están ahí al haber corrido en varias medias por debajo de 1h 40, así que batallará con Morán por el 1h 35
Panzudo, viene de hacer marca personal en Azpeitia – Azkoita y con salsa y una buena carrera será capaz de hacer lo mejor..sobre todo con su gran referencia Morán. Batallará también para hacer un buen tiempo.
Y despues, “el último afilado”, que no es lo mismo que “mohicano”, jorbaiona, que a menos de un mes de la MAPOMA, con sus últimos entrenamientos de CALIDAD, no está todo lo rápido que quisiera para plantearse hacer una buena marca…aun así, de la mano de los afilados, espera hacer una buena carrera…

Buena suerte a todos

Sensaciones de Mapoma de otros…

Los afilados se pasean por la Interruning con buenas sensaciones

El pasado Domingo “de arribada” Baiona se celebró de manera paralela a dicha fiesta, la mítica Interruning de Porriño. Una de las carreras que se está consolidando en los últimos años, sirvió de aliciente para que un grupo de runners diera lo mejor de si y pasara un día agradable y divertido.

El día no parecía apto para correr, se avecinaba lluvia, pero finalmente el tiempo acompañó muy bien y la poca “poalla” que se dejó ver, no obstaculizó el desarrollo de la prueba.

Los cuatro afilados se volvían a reencontrar después de bastantes días para dar espectáculo e inquietud a la prueba.
Por su parte, el equipo oficial, Alejandro Gómez New Balance, se paseó con toda su “marea roja” llevando el premio al equipo más numeroso y como no, al más elegante

Con respecto a las sensaciones, jorbaiona llegaba algo renqueante de la rodilla, debido a una pequeña sobrecarga y las espectativas no eran “muy allá”, además, había entrenado poco esa semana por la lesión y el fin de semana de la arribada sólo le habían permitido dormir 6 horas en todo el fin de semana…

Los 3 afilados y/o mosqueteros restantes, llegaban para disfrutar, pues el día anterior se habían marcado otra competición para hacer un fin de semana completito completito para las piernas
La prueba salió mejor de lo que esperaban y calleron algunas marcas personales… Jorbaiona pusó el listón de los 10.000 metros en 41,02. Morán sigió su estela controlando cual ojo de alcón a unos metros… Repontia rindió a muy alto nivel después de su bajón de entrenos por motivos varios y Panzudo hizo un buen papel, pese a tener la cabeza en la “Vig Bay”
En general, gran carrera, buena organización, buen tazón de callos y como nuevos para afrontar una nueva semana

by jorbaiona

Km Afilados mes de Febrero

Bueno,

A falta del afilado más liado de todos, los resultados de los entrenos de este mes de Febrero de tan sólo 28 días son:
Morán con sus 247 km, el campeón del Lérez sigue dando demostraciones del espíritu de esfuerzo y capacidad de mejora que tiene y puede llegar a tener.
Jorbaiona en segundo lugar con su plan Fiz aumentando sus km hasta casi 200, concretamente, 192,17
Y PanzudoPobrense, que mantuvo el tipo con 125 km.
Repontia por lo menos 24 hizo cuando ascendió las montañas baionesas

Así pues, afilados, Marzo con 31 días tiene que ser el top Mes del año 2010.

Ánimo y suerte a todos para mejorar esos km que tantos éxitos nos darán en diversas carreras

Carrera Pedestre Concello de Moaña

Nos juntamos veintipico del equipo para pasar un buen rato y disfrutar de una carrera entre amigos. Como no podía ser de otra manera, allí estaban los afilados: Iván, Morán y Jorge. Se notó con creces la ausencia de uno de los afilados con más progresión de los últimos tiempos, Alberto, pero su mentalización y preparación para la Meia Maratón Machado en Viana al día siguiente, le impidió acudir a la cita.

 Antes de empezar la carrera, estuvimos calentando algunos compañeros saludando a Alfonso del Grove,  a Paula la secre y algunos miembros más del Club. Además, coincidimos en el trote previo con el Gran Toledano, un ourensano muy majo que también está enganchado a este mundo del runner.

Ya en la línea de Salida, Morán, Iván y yo (jorge) cogimos posiciones para perder el mínimo tiempo posible en empezar a “zapear”, pudimos saludar a Paula que nos daba animos como siempre, a algunos compis más del Club… Decidimos adelantarnos un poco y posicionarnos….

Cuando se dio el pistoletazo de salida, Jorbaiona salió fogueado puesto que no iba a la Meia Maratón de Viana y podía derrochar más energías que el grupo de los reservones… Como no, el grupo de los reservones en esa carrera estaba liderado por Morán e Iván. La verdad es que hicieron muy bien, porque luego les compensó el día siguiente con el “marcón” y marca personal que consiguieron los dos.

El circuito era entretenido porque veias a los primeros que iban delante de ti, y a los que venían detras… eso hacía ayudarte a pensar que no vas tan retrasado..jeje. Bueno, el caso es que yo empecé a trotar a ritmo de 4 m/km más o menos… cuando subía por alguna cuestecilla el forerunner me pitaba que no fuese superior a 5 m/km, pero eso no ocurrió mucho porque tras un buen ritmo constante pude acabar la carrera a ritmo medio de 4,02 m / km, al final: 22:10 minutos. La distancia en los carteles era de 6 km, en mi fore marcaba 5,48 km y finalmente comentaron que esa era la distancia: 5,5 km. 

Un poco después llegaron Morán e Iván que venían algo más relajados reservando para Viana. Aun así dejándose ir hicieron un buen tiempo de media 4.16 aproximadamente. El tiempo total fue poco más de 23 minutos.

La secre también hizo una buena carrera animándonos a cada paso que nos veia.. Otros compañeros del club tambien hicieron buen papel. Alfonso del Grove llegó un poco antes que yo disputándome el sprint…y ya van 2 sprines que me gana…Letrove y Moaña….al próximo no se me escapa… jejej. Comandando al club Alejandro Gómez New Balance, una de las gacelas de Porriño, Daniel Alonso barciela….menudo crack

En definitiva, una gran carrera

by jorbaiona

Afilados en Xinzo y entrenamiento maratón Plan Fiz

Los afilados dándolo todo en Xinzo…. que grande….. faltaba un afilado – er jorbaiona que andaba con su plan de Martín FIZ.

De momento el PLAN FIZ para MARATÓN va:

Primer día bien, trote largo y luego series de 100 metros..como os comenté revientan esas series..10 o así a casi sprint…quema, pero mola…como dice nimo tienes más chispa…jejej

Segundo día, hice 20 minutos trote, 20 minutos al ritmo de 5 m / km y 15 minutos suave…. que difícil es mantener siempre un ritmo..aunq sea 5 q es más o menos asequible…

 

Y el último día … 8 series de 1000 m a ritmo de 4,58 m / km (en teoría el ritmo a memorizar para la maratón). También difícil para controlar siempre ese ritmo…al final fui en todas a menos de 4,58 menos a una que hice más…. es que llevaba compañía y me desconcentraban….

by jorbaiona proyecto de maratoniano