Nuevo blog de los Afilados Runners

enero 24, 2012 1 comentario

La nueva Bitácora del Club Afilados Runners es:

 

http://afiladosrunners.wordpress.com

 

Pasión por el running😉

El entrenamiento del runner: la mente y la voluntad

octubre 25, 2011 3 comentarios

Un día de invierno en cualquier lugar de Galicia te asomas a la ventana…. Ves el tiempo y no ayuda nada, está lloviendo, o hay viento, fuerte temporal o cualquier situación meteorológica que te pone un muro delante…. Tenías pensado salir a correr pero piensas, “Con este día que hace voy a pasar”, “Mejor mañana, hoy no procede”, “Boh, no es plan de ir yo sólo corriendo mientras llueve, pensarán que estoy loco”… por unas y por otras piensas en no ir…

Tu mente trabaja, la voluntad tuya era correr hoy, el tiempo te hace quitarte ganas, pero algo dentro de ti te dice…. “afilado, vete, sal a correr”…. Sabes que si vas, avanzarás y mejorarás más que el resto😉 Piensas que hacer un entreno lloviendo vale doble, tu justificación es “mejoraré, me vendrá bien, me curtirá”… Lo importante es ir, no piensas en que vas a venir encharcado, mojado, manchado de barro o lo que sea, sabes que tienes que salir, te lo pide el cuerpo. Tu voluntad era ir y vas a ir.

mente y voluntad afilados runnersAl final decidiste salir, tu familia pensará que estás loco, tu novia o mujer también, pero a la larga te conocen y saben que lo necesitas, que desconectas, que si tienes un día duro de trabajo incluso te vendrá bien, te evadirás de la rutina y del mundo…

Ya en el asfalto, pista, o carreiro empiezas a sentir la lluvia, la ropa te empieza a pesar, los inicios son lo peor, te preguntas “para qué habré salido”, “con lo bien que estaría en casa”, pero sólo es el principio… De repente ves que vas a buen ritmo, con pundonor, con ganas, con ilusión… Te sientes grande, enorme, orgulloso de haber salido entre barro, fango y tierra, te da igual mancharte, que te calen las zapas o que no te transpire la ropa los suficiente….vas a mejorar mucho, vas a curtirte, vas a sentirte orgulloso cuando termines, ya lo estás… has salido a correr y sabes que cuando llegues a casa pondrás todo perdido pero no te importa…. ha merecido la pena, eres fuerte!

 

Eres fuerte MENTALMENTE y tienes VOLUNTAD, muy importante para un RUNNER.

Con esta idea te puedes plantear lo que quieras, una carrera de 10, 21 o 42 km. Sabes que si la mente funciona, si tienes asumido lo que vas a hacer, si eres fuerte mentalmente y tienes voluntad, lo tienes medio hecho.

jorbaiona, Afilado Runner

Exhaustos afilados en media maratón de Petin

septiembre 4, 2011 1 comentario

Nos habían hablado de la dureza de esta prueba, pero la verdad es que en la planificación de la estrategia de carrera nos importó poco, ya habíamos corrido bastantes medias y pruebas tan duras como la media de Ferreirúa que transcurría por terrenos similares. Por lo que nos marcamos un ritmo para ir a menos de 1h 45m, en la salida no éramos más de 150 corredores y durante los primeros kilómetros cumplíamos los objetivos de los tiempos, pero ya a partir del km 4, el calor era demasiado sofocante y nos pegaba con fuerza en la espalda. Primer avituallamiento, estábamos empapados en sudor y bebíamos insaciables, la primeras subidas nos hacían daño, aún así manteníamos los ritmos. Los cambios del terreno eran constantes y ante los pitidos continuados del GPS, decidimos apagar las alertas para no obsesionarnos y seguir según sensaciones. Segundo avituallamiento km 10, se rompe la carrera Iván decide pararse y caminar, animándome a seguir solo. Continúo sólo y durante los siguientes 3 km intento reestructurar la carrera en mi cabeza, pero aparecen la primeras rampas duras de verdad, las piernas comienzan a fallar y subo a ritmos de 5,45, algo me estaba pasando, ¡ subir es lo mio !. Tercer avituallamiento, a pesar de que estamos en la parte contraria del rio y ya no nos dá el sol, un viento frontal me hace marcar un ritmo lento. Pregunto a la gente de la organización si me quedan más cuestas y me informan que queda una de unos 800 m muy dura, casi me estremezco con la explicación. A llegar al km 17, principio de la cuesta, comienzo a bajar el ritmo para no sentir el corazón tan acelerado, tanto es así que a los 100 metros me paro y casi sin darme cuenta solo puedo andar, un sentimiento de tristeza, soledad y abandono recorren mi mente, mientras me pasan corredores, ¡ la carrera me había vencido !, llego a la cima y comienzo a descender y llanear a un ritmo lento, no me queda ninguna energía. En el km 19 desde el alto se ve el Pueblo de Petín, ya faltaba poco, intenté exprimirme, pero era inútil, no había nada que sacar del cuerpo, esos últimos km se me hicieron eternos, tenía temblores y calambres por todo el cuerpo, me pasaban corredores que me animaban, mi cara debía de ser un reflejo de sufrimiento, en los últimos 500 metros el público no dejaba de animarte, estuve a punto de pararme, sólo pensaba en llegar y ver a los míos, a 50 m esperaban mis niños y Mily, que me abrazaron al cruzarla, tuvieron que agarrarme porque me caía al asfalto, ¡me había dado un pájara del copón!. En esos momentos piensas, ¿qué hago aquí sufriendo de esta manera? pero un par de horas más tarde ya estaba planificando la Maratón de Penedos de Lobos.

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Nos vemos en las carreras.
PD. Siento esta crónica tan intensa, pero es que las sensaciones fueron como nunca.

By Coidador

Subida al Monte Iroite

agosto 14, 2011 1 comentario

Buenas noches

Ante la ferviente petición afilada me veo en la obligación encantada de escribir
una crónica detallada de lo sucedido en la tirada de hoy y además quiere crónica extensa y detallada;

Lo primero presentar el recorrido que viene reflejado en estos enlaces, extraidos
de un mailing, comenzado por Panzudo, habitante gentil de la zona, que nos vendió las bondades del recorrido, claro
que no sabía el tiempo que nos esperaba,losdejo ahí los enlaces:

www.altimetrias.net/as…asp?id=176
www.altimetrias.net/as…asp?id=296

Por lo demás el dia pintaba muy feliz, los optimistas jorbaiona y Dgolop llevaron crema solar,para combatir los rayos uva en la alta montaña para protegernos del morenaco que ibamos a coger….

Dgolop fue recogido puntualmente en la plaza America por Jorbaiona y en 20 min ya estabamos en Pontevedra;

Lo primero que nos encontramos es a Morán echo polvo y un poco cojeando, que nos comenta que tiene una herida en el pie, el pobre veníade una tirada de marcha el día anterior, si nos hubiese dicho que la herida era una brecha lo hubiera mandado ir a la farmacia y no lo hubiera dejado subir, menudo brutaco subir así, me empiezo a creer lo de la teoría
de la estructura ósea de JM , y que Morán era un tío resistente….

Lo recogemos y vamos en dirección Padrón Santiago y nos desvíamos en la segunda salida, encontramos a Panzudo.

Feliz de que lo visitemos en su tierra, lo del 10.000 de Ribeira va a estar complicado Panzu, me cuadra esa semana con la carrera del Marisco que tb. es un 10.000, pero ya sabes que ”te queremos” igual….

Ya en Territorio de Boirense, nos dirijimos a aparcar cerca de la Sierra del Barbanza, lo primero que sacamos son fotos a la primera pendiente, las dos primeras pendientes quitan el hipo, y seguimos subiendo con el coche, para dejar el coche de Panzu arriba para el habituallamiento postsubida, a 15 km de donde comenzaríamos.

Bajamos los 4 en el coche de Jorbaiona y comenzamos tras encontrar Parking con vistas a una zona de Marisqueo a andar y llegamos a las primera pendiente donde comenzamos la ascensión con una niebla y una humedad brutales.

Las 2 primeras pendientes eran con un grado de inclinación flipante, aún así no me costó subirlas , ni los 7 primeros
km;


Morán y Panzudo vieron unas Moras y ”golosos”, porque dan mucha energía… se avalanzaron sobre ellas y Jor y Yo aprovechamos su avituallamiento para lanzar un ataque brutaco que duro 5 km y 7 km en el caso de Jor que completo hasta el pueblo sin que lo cogiera Panzudo, yo en el km 7 no iba bien , no estoy acostumbrado a subir y a esa altitud está claro que no estoy acostumbrado a correr, hay que coger callo.Morán llegó el puerto al pueblo tras 15 km de la tirada y yaga del día anterior le costó en la subida, pero ahí empezó su carrera🙂.Comenzó a llover con algo más de fuerza y panzu quiso terminar el recorrido, ya que quedaban 3 km más de infernal subida.Ni Morán , ni Jor ni yo teníamos ganas de subir, pero Panzu estaba encaprichado con la subida, así que Morán atacó en plan brutaco pero se resintió pronto, así que se fueron los 3 en amor y compañía y yo seguí con más problemas, para seguir un ritmo aceptable a esa altitud, que era de 500 metros, iba flojo .
1,5 Km más arriba entre Vacas, cercados y pasando una especie de puentes y rampas que había en el corrido de aluminio y una niebla de otoño invierno total, que si te dicen que pasa la santa Compaña te lo crees, los encontré , hicieron, medio km estaba hasta las narices por lo que no completé ese medio km, estabamos ”rayados” y empapados como pitos.

Descendiendo nso encontramos con el cartel de Lidon, le comento que no creo que sea por ahí, pero Morán y Panzudo, dicen que sí , en vez de continuair recto!!!!!! es una bajadon con una pendiente aún mayor que la otra, por lo que bajamos 1500 metros inútiles, jeje

No pasa nada, broncón de todos a Panzudo, subimos lo que habíamos bajado en dirección a Lindon y vuelta para el pueblo.

En ese momento ya nos odiabamos todos, caras de contrariedad El capi lesionado?????? llego primero , en segundo lugar y con 500 metros de subida pero ya recuperado y acostumbrado a la altitud Dgolop y los naranjas Panzu y Jor después.

Ya en el pueblo llegamos a la caseta afilada cerca del coche , morán decidió que bajesemos el coche para resguardarnos de la LLuvia, y montamos un picnic allí, Refrescos hacendarius Deportistas de Limón, Bebida energética, Barritas de Muesley de Platano y chocolate y Peras, nos secamos un poco, cambiamos la piscina que llevabamos por camiseta y para casa.

Descenso en Coche y para casa, desde las 9:00 de la Mañana hasta las 14:30, fue la tirada, una liada afilada, en la que recorrimos 17 km , llegue a casa a las 15:30, JM tuvo razón en desmarcarse, se olió la liada .

Un placer afilad@s y nos vemos en próximas tiradacas, nuestro amigo Panzu ya anda planeando la próxima.

Corto el rollo, que seguro que me odiáis de lo largo que es esto, Morán dijiste que me estirará y lo he hecho.

Un saludo

Afilad@s afiladit@s

By Dgolop

Travesía a nado en Baiona con sabor afilado

agosto 1, 2011 3 comentarios

Un día más, los afilados runners se embarcaron en una gran aventura cargada de emociones y sensaciones. El 28 de Julio de 2011, el capitán Morán y jorbaiona desembarcaron en Baiona para hacer una travesía a nado por primera vez, 1200 metros.

Las semanas anteriores habían estado entrenando para garantizar el terminar con garantías dicha prueba, pues aguantar tanta distancia a nado para unos aficionados no era tarea fácil. Las piscinas de Pontevedra y Ourense echaban humo con los entrenos afilados en la swimming pool. Estos dos afilados irían acompañados de la futura afilada Rosa y del tremendo brutaco Victor Cebollero.

Se dio el pistoletazo de salida y a pesar de las frías aguas baionesas, los afilados salieron a nadar con toda la ilusión del mundo y con un objetivo claro: terminar la travesía. Morán salió por zonas centrales junto con Rosa, mientras que Victor y jorbaiona salieron por la zona izquierda pegados a las bollas amarillas. El circuito era zigzagueante y había que girar en dos bollas sobre 90 grados en la ida, y repetir el proceso a la vuelta. A la altura del muelle de Baiona estaba el ecuador de la carrera con un giro brusco de 180 grados que dificultaba el arrancar y coger ritmo.

La carrera por parte de jorbaiona fue bien, salió con ilusion, con ganas, pero con la mente fría intentando ir despacio, a ritmo y no parar. Los primeros pasos de la prueba fueron de golpes con los brazos de compañeros, de golpes en los pies, de choques y esquivaciones para buscar el camino más corto que te llevara de vuelta a la salida en la playa Ribeira. La salida fue buena, pero pronto se vio superado por muchos nadadores que tenían más nivel, en seguida se emparejaría con gente de su nivel que lucharía hasta el final por un puesto más lejos del último. Por otra parte, Morán luchaba con las aguas con Rosa como referencia que llevaba la directa y una buena cadencia de braceo. La carrera de jorbaiona a la vuelta de la bolla roja de la mitad fue dura, luchaba por evitar tirones y demás, hasta que una subida de un gemelo le hizo parar más de 1 minuto para estirar la zona afectada. Poco despues retomó la carrera pero sin utilizar una de las piernas para avanzar. A 200 metros de la meta recibía otro latigazo del otro gemelo. El final de su prueba fue en plan ‘estoico’ tirando de brazos y dándole a las piernas con sutileza y sin fuertes golpes que provocaran la subida de ambos gemelos. Terminó a lo brutaco para quedar por delante de 2 rapaces que iban a su par. Poco despues llegó el capitán orgulloso y espartano. Poco antes, Rosa, mujer con estructura ósea acorde a lo que se requería en aquellos tiempos, cruzaba la meta con alegría y satisfacción.

El resultado final fue, Victor destacaba hasta el punto de llegar en el puesto 15º de los 60 hombres valientes que habían tomado la salida con un tiempo de 18 minutos. Un gran rato después, de 48º de los hombres llegaba jorbaiona con casi 24 minutos, mientras que Morán marcaba el 55º con un tiempo aprox de 27 minutos y poco. Rosa por su parte, terminaba poco antes que Morán con escasos 27 minutos.

La experencia fue sensacional para los 4 componentes que debutaban en este tipo de carreras. Una pena la ausencia del gran nadador Pedro. El próximo año los afilados runners estarán nuevamente en esta aventura pero con más efectivos: JM, Dgolop y tal vez Panzudo.

by jorbaiona

Los Afilados Runners recuperando sensaciones con Dgolop

julio 24, 2011 3 comentarios

”Sabado 23 de Julio de 2011”Quedada con los afiles a las 10:30 y salida del Verbum ”Samil” a las 11:30 15KM con Morán y Jorbaiona hacia Bouzas;

Combinando trote con 6 km de series con JorBaiona por el Muelle, mientras Morán seguía con su trote de sensaciones preparando la ”Maratona de Porto” ritmo 3 Horas 20 minutos.

Descripción del ejercicio series en el muelle de Bouzas de Jorbaiona: 1ª ritmo 3:41 m/km 2ª 3:57 m/km 3ª 3:54 m/km , lo que viene siendo 7’22” 7’54” y 7’52” Brutacos!!
Vuelta hacia el Parking de nuevo y tras varios cambios de ritmo, Morán y Jorbaiona me la juegan y lanzan un ataque a traición, quedandome atrás.
Suerte que como juego en casa alguno con una sobrilla atacó a JorBaiona Riendo y fueron reduciendo el ritmo hasta que los pillé en el parking…. Menudo Brutaco el señor iba con la sombrilla por delante y sin mirar quien venía de frente, que peligro!. Sois Brutacos conflictivos la otra vez nos ataca una bici y esta vez un señor con sombrilla, la próxima quedada , ¿Qué nos deparará?
Despues ya en el parking todo fue más relajado compartimos Powerade que llevé y refresco de Taurina y una Manzana para cada uno traida por el Gran Morán Bailar
Hoy Domingo descanso total Playa y palas como máximo ejercicio.
Semana terminada con 56 KM. Plan de entrenamiento para Media Maratón terminado, siguiente reto, consolidar el 2X6km en 48 min.

By Dgolop

Leiro con color Afilado

julio 12, 2011 3 comentarios

Los afilados runners terminaron la temporada a lo grande en el pueblo de Leiro.
Semanas anteriores, jorbaiona triunfaba en Cambados bajando de 40 minutos en los 10.000 metros en ruta con el empuje de sus compis afilados que hicieron un carrerón y unas marcazas.

afilados runners leiro 2011

La carrera de Leiro fue planteada de transición para el capitán Morán que ya piensa en dar la machada en el maratón de Oporto. Coidador y Repontia se marcarón una gran actuación con final apasionante con sprint muy dispustado con Simöes. Jorbaiona hizo buena carrera pero sabía que era duro mantener el ritmo cercano a 4 m/km debido al perfil de la carrera con muchos terrenos diferentes.

afilados runners morán leiro 2011

La carrera fue diferente, especial, bonita, completa, es decir, una gozada.
Los Afilados Runners no se colocaron muy bien en la salida, pero estaban ilusionados para disfrutar de esta gran carrera. Jorbaiona salió escopetado intentando coger un ritmo alto o alguna referencia.

afilados runners coidador leiro 2011

Coidador y Repontia en seguida marcaron su ritmo venido a más en las últimas semanas debido a sus entrenos “de tapados”😉. El capitán venía lesionado y simplemente se disponía a disfrutar de la carrera, y como lo hizo acabando como un brutaco esprintando con el estilazo que le caracteriza.

afilados runners coidador y repontia leiro 2011

afilados runners leiro 2011

 

El post carrera fue lo mejor, comida de picnic al lado del río con tortilla, empanada, pollo al ajillo, lambrusco, coca cola cero y demás comida gastronómica gallega. Tertulia afilada pensando en la próxima temporada, nuevos proyectos, nuevas ilusiones, nuevas carreras, nuevos maratones . . .

 

Como novedad, los afilados en verano no pararán y algunos de ellos participarán en alguna travesía a nado además de en la carrera ‘Andar y Correr’ en Baiona.

 

 

By Jorbaiona

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