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Archive for 31 enero 2010

Kilómetros en Enero de los afilados

enero 31, 2010 1 comentario

 

El resumen de kilómetros de los afilados en el mes de Enero de 2010. Si vamos por partes pasamos a detallar….

En primera posición se encuentra Morán, su gran estado de forma, su constancia y pelea por estar en el top 3 del circuito de correr en galicia le aupa a las primeras posiciones de “km afilados”. Las numerosas carreras en las que ha participado en este Mes, sus tiradas hasta Marín de 20 km y su tenacidad en el centro de tecnificación y alrededores lo aupan este mes en la primera posición de manera inconstestable…250 km, ¡¡¡¡ Increible !!!!

A más de 60 km le sigue jorbaiona en segunda posición, su plan de entrenamiento de Martín Fiz de cara a afrontar la Mapoma 2010 con garantias le han ayudado a incrementar los km considerablemente con respecto a otros meses… a pesar de estar lejos de el gran Morán, sus entrenos han sido productivos y su única competición en este mes bastante satisfactoria en tierras moañesas…suma 188,1 km

En tercera posición, repontia a 30 kilometritos de jorbaiona… sus últimas ocupaciones en la última semana con su alta carga de trabajo ajeno al running le ha impedido sumar más kilómetros… aun así, el afilado más rápido del mes de Enero que contra todo pronóstico pulverizó cualquier registro previo de un afilado en una media, concretamente Meia Manuela Machado en Viana, donde puso el listón muy alto hace unos dias.. Su progresión es un hecho y el mes de Febrero se avecina apasionante…al final 155,1 km

En cuarto lugar y no menos importante a tan sólo 10 km de repontia, Panzudo, el escalador vigués sigue mejorando sus tiempos y el número de kilómetros mes a mes. Ahora con su nuevo gadget se ve más ilusionado y con más ganas … Algunas molestias de salud no le han permitido dar lo mejor de si, pero se prevee una gran mejora que está preparando de cara a la carrera por excelencia de la zona del sur gallega, que no es otra que la “Vig-Bay 2010”. Panzudo suma 145,9 kilómetros

Este resumen de los kilómetros de los afilados, nos es más que un motivo más para seguir enganchados a este mundo del running motivándonos, animándonos y mejorando juntos… Con respecto al circuito correrengalicia, tanto morán, repontia como panzudo continuan en puestos de ascenso a primera división…. jorbaiona sin embargo, está a más de 200 puntos del 30º clasificado…

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Carrera Pedestre Concello de Moaña

enero 28, 2010 2 comentarios

Nos juntamos veintipico del equipo para pasar un buen rato y disfrutar de una carrera entre amigos. Como no podía ser de otra manera, allí estaban los afilados: Iván, Morán y Jorge. Se notó con creces la ausencia de uno de los afilados con más progresión de los últimos tiempos, Alberto, pero su mentalización y preparación para la Meia Maratón Machado en Viana al día siguiente, le impidió acudir a la cita.

 Antes de empezar la carrera, estuvimos calentando algunos compañeros saludando a Alfonso del Grove,  a Paula la secre y algunos miembros más del Club. Además, coincidimos en el trote previo con el Gran Toledano, un ourensano muy majo que también está enganchado a este mundo del runner.

Ya en la línea de Salida, Morán, Iván y yo (jorge) cogimos posiciones para perder el mínimo tiempo posible en empezar a “zapear”, pudimos saludar a Paula que nos daba animos como siempre, a algunos compis más del Club… Decidimos adelantarnos un poco y posicionarnos….

Cuando se dio el pistoletazo de salida, Jorbaiona salió fogueado puesto que no iba a la Meia Maratón de Viana y podía derrochar más energías que el grupo de los reservones… Como no, el grupo de los reservones en esa carrera estaba liderado por Morán e Iván. La verdad es que hicieron muy bien, porque luego les compensó el día siguiente con el “marcón” y marca personal que consiguieron los dos.

El circuito era entretenido porque veias a los primeros que iban delante de ti, y a los que venían detras… eso hacía ayudarte a pensar que no vas tan retrasado..jeje. Bueno, el caso es que yo empecé a trotar a ritmo de 4 m/km más o menos… cuando subía por alguna cuestecilla el forerunner me pitaba que no fuese superior a 5 m/km, pero eso no ocurrió mucho porque tras un buen ritmo constante pude acabar la carrera a ritmo medio de 4,02 m / km, al final: 22:10 minutos. La distancia en los carteles era de 6 km, en mi fore marcaba 5,48 km y finalmente comentaron que esa era la distancia: 5,5 km. 

Un poco después llegaron Morán e Iván que venían algo más relajados reservando para Viana. Aun así dejándose ir hicieron un buen tiempo de media 4.16 aproximadamente. El tiempo total fue poco más de 23 minutos.

La secre también hizo una buena carrera animándonos a cada paso que nos veia.. Otros compañeros del club tambien hicieron buen papel. Alfonso del Grove llegó un poco antes que yo disputándome el sprint…y ya van 2 sprines que me gana…Letrove y Moaña….al próximo no se me escapa… jejej. Comandando al club Alejandro Gómez New Balance, una de las gacelas de Porriño, Daniel Alonso barciela….menudo crack 😉

En definitiva, una gran carrera

by jorbaiona

Meia Maratona Manuela Machado

enero 25, 2010 5 comentarios

Domingo, mañana soleada, salimos a por nuestra primera carrera internacional. Después
de discutir un poco sobre la hora de salida, el cambio horario, la distancia a Viana, etc.,
partimos sobre las nueve y pico rumbo a una media que pensamos va a ser un poco especial,
fuera de “casa”, en un ambiente distinto a las carreras que solemos disputar por Galicia
(aunque al final había muchos gallegos), y la verdad es que creo que no nos defraudó en absoluto.
Después de dar algunas vueltas por Viana, al haber perdido de vista a un coche de compañeros
del club que conocían ya la carrera, y tras haber preguntado a unos guardias, dejamos el coche en
un garaje que suponemos debería de estar cerca de la salida (rápidamente nos
damos cuenta que no nos hemos equivocado por la cantidad de coches con corredores que
hay dentro). Salimos a buscar los dorsales y ya el primer contacto es muy bueno, se ven
ya las zonas delimitadas y valladas de la zona de llegada, escuchamos la microfonía (que se
oye perfectamente, no como en otras carreras), y todo un ambiente que no tenía nada que
envidiar a cualquier otra carrera de esa categoría.

Calentamiento, estiramos, y ya sin mucha demora nos dirigimos hacia la salida en la que
se efectuarán juntas las carreras de media maratón y la camiñada (aunque en vías separadas),
mucha, mucha, gente, muchos compañeros del equipo, y entre todo esto, estoy espectante ante
los 21 kilómetros que me esperan (no llegué a ver la información en la página oficial de la Media),
y entre eso y el estreno del pulsómetro, tenía cierta incertidumbre hacia el resultado de la carrera.

Comienzan los primeros kilómetros por terreno más o menos llano, hasta que por el km 4 ó 5,
no recuerdo bien, nos encontramos con tramos de subidas – bajadas; creo que no eran tan
durillas como en la media de Ferrol, pero bueno, siempre prefiero llanear que subir. En el
km 10 llegamos al final del recorrido, donde tras pasar por el consiguiente control volvemos
a hacer lo mismo pero en sentido inverso. Justo el tramo final fue ligeramente distinto
a la ida, y pasamos por una zona de adoquines que me destrozó las piernas. A todo esto, y
tras ir comprobando con los pasos kilométricos que el pulsómetro no estaba calibrado,
fui el final de carrera contando con un kilómetro de menos en la medida del pulsómetro.

El tramo final, con todos los cálculos, estimaciones y demás se me hizo largo, duro,
y llegué con las fuerzas justas, justas. Menos mal que un par de kilómetros antes estaban
compañeros del equipo para animarnos (el presi incluído) y a la cabeza, como no,
Paula, que nos dió una inyección de moral para el tramo final.

Resultados: Morán, excelente, se notan todas las tiradas largas y sesiones de gimnasio;
Panzudo, aunque en la parte final también acusó el cansancio,
resultado creo que más que aceptable siendo la segunda media, y tras haber pasado
unos días con algunas molestias; y yo no me puedo quejar, aunque siempre crees que podías
haber hecho más, hacen falta muchos entrenos para atacar con seguridad la parte final de una media,
por lo que con haber bajado mi tiempo estoy más que satisfecho.

Gran carrera, estupendo ambiente, y como no, grata compañía. Nos encontramos con mucha
gente conocida (Lestrove, estaba un poco tocado), y otro compañero de Panzudo, que
hacía su primera media e hizo… no recuerdo bien, pero sobre hora y treinta y poco?
(tenía un buen plan de entrenos, jeje)
by Repontia

Clasificación afilados en correrengalicia

enero 20, 2010 5 comentarios

Bueno, a fecha de 20 de Enero y después de 2 meses y medio de competición, la clasificación de afilados se encuentra de la siguiente manera.

Morán sigue encabezando la clasificación como el afilado más regular. Su constancia e insistencia en las carreras lo aupa a lo más alto del podium. Si sigue a este ritmo acabará de top 3 en el circuito correr en galicia. Va de 7º viendo de reojo a Koala y más de reojo a Lestrove 😉

Por otra parte, le sigue con la misma o más ilusión, panzudoPobrense, que con su inicio de año increible se ha metido en la pomada de ascenso a primera división. A pesar de que la salud le ha impedido dar lo mejor de si últimamente, panzudo es el afilado con más progresión del último mes. Quizá su perfil de escalador sea la clave para esta mejora tan salientable.

Pisándole los talones a panzudo tenemos a Repontia, un gran corredor que le apasionan los retos, el último en mente: media Manuela Machado. Las series en castrelos y los paseos bordeando el lagares empiezan a dar sus frutos. Su perfil es más de fondista que los anteriores afilados, de ahí sus 3 medias maratones en los últimos dos meses. Quizá este próximo fin de semana de “la machada” en la media de Viana tras su gran tirada larga coronando un puerto de segunda categoría como “monte lourido” y otro de categoría especial “monteferro”.

Como último afilado y no tan rezagado, tenemos a jorbaiona. Su ausencia en las últimas carreras le hizo relegar al puesto que ocupa actualmente. La eterna promesa baionesa terminó el año coronando “Castrelo de Miño” y desde ahí no se le ha visto en competición. Este sábado reaparecerá intentando dar lo mejor de si en este nuevo año 2010. Moaña será la cita elegida para empezar la recuperación e inclusión en el top 30 de la segunda clasificación del circuito correr en galicia 2009/2010.

Todos ellos tienen un objetivo: correr para divertirse. Además: ponerse en forma, sentirse bien, estar afilado y demás 😉

La clasificación de momento está así:
7º Morán – 1512
30º PanzudoPobrense – 1002
33º Repontia – 957
46º jorbaiona – 892

Veremos si al finalizar la temporada los 4 afilados logran ascender a 1ª división. Por lo visto, el gran atleta Morán lo tiene “medio encarrilado” . . .

Carrera Popular San Xiao – Ferrol 17 Ene 2010

enero 18, 2010 Deja un comentario

Buena mañana para correr salgo de pontevedra con la Secretaria ,El Tesorero y Yo llegamos a Padron y trasvase de coche cojemos el de Panzudo y arrancamos para Ferrol ,llegamos y buen ambiente y vemos la llegada y preguntamos por la salida y nos dicen por ahi ,bueno que no saben donde ponerla y hacia donde salir creo que lo decidieron a ultima hora ,nos ponemos a calentar mi compi Panzudo y yo y vamos saludando a foreros y compañeros de club,un placer haber conocido a Arnela y a Chacal y enorabuena a un compañero de club 3º categoria veteranos 34 y pico (maquina) .
Mi carreira buenisima y eso que vengo arrastrando dolor de esplada ,estrategia Moran-Panzudo salir a ritmo bajo y ir acelerando =Funciono y baje 2 minutos mmp 43:47,Panzudo tambien mmp.muy contento con mi carrera y poca atencion al resto ,lo unico muy malo al final ese cambio creo que confudio a mucha gente ,ostia y regalaron un Polar .
A se me olvidaba saludos a Lestrove que anda en horas bajas,recuperate amigo y nos vemos en Moaña.
by morán

Buenas,
Me divertí mucho hoy con Morán.
Hasta fuimos de cháchara  y bajamos de 44

Yo me controlé mi tiempo y se lo que hice, di las vueltas reglamentarias.
Cuando me encontré con el paisano dirigiendo el tráfico de corredores y diciendo que si el que ya había pasado por ahí que girara a la izquierda y el que no que siguiera…miré el fore y como vi que faltaban un par de kms (+o-) seguí y punto.
De todas formas sin fore hubiera hecho lo mismo

By panzudo

Dos afilados de tirada larga 18 km

enero 17, 2010 2 comentarios

Hoy fue un día grande para entrenamiento!!

A mitad de mañana de un domingo de Enero como hoy, dos afilados salieron a culminar el puerto de “Monteferro” a un rtimo más que piperino.

Repontia y jorbaiona hicieron tirada larga con cuestas incluidas. Primeramente 1 km de trote con descanso para estirar, luego subida a monte lourido y a seguir durante 4 o 5 km hasta Panxón. Pasando el muelle de Panxón, subida al alto de Monteferro, subida en 13 minutos aproximadamente. El ritmo de subida estubo entre 5,30 y 7 m / km… había zonas que eran verdaderamente duras.

Al llegar arriba, respiramos un poco y vuelta abajo para terminar nuestra tirada larga con muchas ganas e ilusión..

Detallo el gráfico del Garmin con pulsaciones de jorbaiona, ritmo y perfil de la etapa de hoy.

Los objetivos de esta tirada larga son distintos. Por un lado, Repontia prepara la Media de Viana con mucha ilusión dispuesto a hacer MMP, por otra parte, jorbaiona, sigue con su Plan de Martín Fiz que le ayude a estar en plenas condiciones para terminar el MAPOMA 2010.

Con respecto al maratón, un video que motivará a cualquiera que haya pensado en hacerlo (por gentileza del blog de oscarourense)

Por otra parte, los afilados panzudo y Morán asistieron hoy a carrera de Ferrol, en breve publicaremos sus crónicas y sensaciones, pero tengo entendido que corrieron dando mucha mucha zapatilla 😉

by afilados

Afilados en Xinzo y entrenamiento maratón Plan Fiz

enero 15, 2010 Deja un comentario

Los afilados dándolo todo en Xinzo…. que grande….. faltaba un afilado – er jorbaiona que andaba con su plan de Martín FIZ.

De momento el PLAN FIZ para MARATÓN va:

Primer día bien, trote largo y luego series de 100 metros..como os comenté revientan esas series..10 o así a casi sprint…quema, pero mola…como dice nimo tienes más chispa…jejej
Segundo día, hice 20 minutos trote, 20 minutos al ritmo de 5 m / km y 15 minutos suave…. que difícil es mantener siempre un ritmo..aunq sea 5 q es más o menos asequible…
 
Y el último día … 8 series de 1000 m a ritmo de 4,58 m / km (en teoría el ritmo a memorizar para la maratón). También difícil para controlar siempre ese ritmo…al final fui en todas a menos de 4,58 menos a una que hice más…. es que llevaba compañía y me desconcentraban…. 😉
by jorbaiona proyecto de maratoniano 😉
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