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Dos afilados de tirada larga 18 km


Hoy fue un día grande para entrenamiento!!

A mitad de mañana de un domingo de Enero como hoy, dos afilados salieron a culminar el puerto de “Monteferro” a un rtimo más que piperino.

Repontia y jorbaiona hicieron tirada larga con cuestas incluidas. Primeramente 1 km de trote con descanso para estirar, luego subida a monte lourido y a seguir durante 4 o 5 km hasta Panxón. Pasando el muelle de Panxón, subida al alto de Monteferro, subida en 13 minutos aproximadamente. El ritmo de subida estubo entre 5,30 y 7 m / km… había zonas que eran verdaderamente duras.

Al llegar arriba, respiramos un poco y vuelta abajo para terminar nuestra tirada larga con muchas ganas e ilusión..

Detallo el gráfico del Garmin con pulsaciones de jorbaiona, ritmo y perfil de la etapa de hoy.

Los objetivos de esta tirada larga son distintos. Por un lado, Repontia prepara la Media de Viana con mucha ilusión dispuesto a hacer MMP, por otra parte, jorbaiona, sigue con su Plan de Martín Fiz que le ayude a estar en plenas condiciones para terminar el MAPOMA 2010.

Con respecto al maratón, un video que motivará a cualquiera que haya pensado en hacerlo (por gentileza del blog de oscarourense)

Por otra parte, los afilados panzudo y Morán asistieron hoy a carrera de Ferrol, en breve publicaremos sus crónicas y sensaciones, pero tengo entendido que corrieron dando mucha mucha zapatilla 😉

by afilados

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  1. Moran
    enero 17, 2010 en 9:54 pm

    Yo me apunto un finde de estos para tiradita,veo que lo pasateis bien hoy Panzudo y yo trabajo de equipo y vosotros tambien,dia redondo para los afilaos

  2. enero 19, 2010 en 1:17 am

    que la subida a monteferro jode, te lo creo bien, jejje, la hemos subido en verano varias veces.
    en una ocasion con hugo dos veces sube baja,. jejej, estaba intentando prepararme para Penedos .. y funciono..
    por cierto sobre el maraton, hay unlibro cojonudo que dieron en un mapoma en la bolsa del corredor:

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