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Archive for the ‘correrengalicia’ Category

El afilado Coidador se arrastró en Tui

mayo 7, 2011 2 comentarios

Un afilado se plantaba en la ciudad limítrofe con Portugal, Tui, una carrera de 7 km muy rápida, callejeando por la la zona vieja, constantes bajadas y subidas, calles estrechas y cambios de dirección, diferentes terrenos (adoquín, tierra, hierba y pasarelas de madera).
coidador afilado runner

La primera vuelta super acelerado con constantes cambios de ritmos para no chocar y no caer, el ritmo cardiaco por las nubes, la segunda vuelta mejor, pero el afiles Coiador iba un poco cabreado por que le paso el correlega oscuro, sacándome unos 100 metros que al final no le pudo recuperar. Resultado puesto 79 de 201 corredores.
Sin ningún recuerdo de la carrera, con un avituallamiento muy pobre y el agua de las ducha fria 😦

Lo único positivo los puntos que me mantienen en el puesto 30º del circuito de carreras de correr en galicia en 3ª división individual

Grande el pulmón vigués

By Coidador

Los afilados cartujos vuelan en la carrera del Agua en Nigrán

mayo 6, 2011 2 comentarios

Un día más, los afilados se reunieron para hablar en el asfalto y zapatillear un poco. Esta vez tocaba A Ramallosa – Nigrán, una buena causa los reunía, I Carrera del Agua benéfica para recaudar dinero para crear pozos de barrena para los niños de Nigeria, con la ayuda de UNICEF.

afilados runners nigran carrera del agua

Los runners afiles que se diceron cita en la salida ubicada en el km 15 o 16 de la VigBay fueron esta vez, Moran, el capitán y jorbaiona. También salió al paso el gran Trasgu que tras las buenas sensaciones cosechadas en la Vigbay, donde reaparecía al ruedo running, venía con los ánimos subidos para afrontar su segunda carrera en mucho tiempo.

El capitán estaba desmotivado, venía casi por obligación o por devoción, pensaba en su actuación en la Vigbay 2011(que no le satisfizo nada) y no creía que las sensaciones fueran buenas para hacer una machada en una carrera de 7 km. Pero allí estaba el MOUtivador jorbaiona dicéndole, “Capitán, hoy bajamos de 4m/km”. Morán no lo creía, no tenía esperanza en sus posibilidades, aunque poco a poco se fue animando al ver a grandes correlegas y amigos de carreras como: Oscarourense, Toledano, Pedro of course, ex-compañeros de equipo y demás runners. Los 3 afilados, Pedro Trasgu incluido calentaron sobre 1 km por el circuito de la prueba divisando el mar y augurando quien sería el vencedor de la prueba debido a la ausencia de la gran maioría de élites conocidos por la geografía gallega. Jorbaiona no fallaría e iba a dar con el 7º clasificado de la Interruning de Porriño de este año, un gran corredor de Atletismo Vigo que ganó de una manera incontestable a un ritmo de 3:05 m/km, brutaco!!!

La carrera fue bien, morán y jorbaiona salieron fuerte pero tranquilos, tampoco volverse locos como nuestro amigo todoterreno Oscarourense que salía el primer km a 3:30, veloz!! Nosotros salíamos más tranquilos, a 3:55 m/km o incluso más, sobre 4m/km aproximadamente, de repente nos pasó un tal “Massa”, nos mosqueamos, no entendíamos que nos pasara “Felipe Massa” a tal velocidad… jeje. Seguimos a ritmo alegre hasta el km 2, momento en que adelantamos a Massa y a muchos corredores que iban obcecados desde el principio. Poco después en el alto de Lourido alcanzamos a OscarOurense y el gran marinero panxonés que como un auténtico campeón iba por delante nuestra con un brazo roto a ritmo de 4m/km, tremendo, se nota que corría en casa, IMPRESIONANTE!!. A partir de adelantar a Oscar, jorbaiona se envaló y cambió un poco el ritmo, morán no desfallecía y mantenía el sub 4m/km, grande el capitán!! En el km 3 se veían fuertes, quedaban 4km y tenían que seguir adelantando puestos.

De camino a Ramallosa, jorbaiona alcanzó a Ruben, su aliado de grandes ritmos en la VigBay, pero evitó machacarse con él para no sufrir igual que en semanas anteriores en la gran carrera de la bahía. Jorbaiona avanzaba y superaba a runners, pero cuando hizo el giro para afrontar la vuelta de nuevo hacia Panxón, el capitán venía a nada, INMENSO el del Lérez, y dice que no son lo suyo las cortas, TREMENDO RITMACO, BESTIA AFILADA!! Jorbaiona se encontró con Carballeira, un ex-compañero de los Gómez y lo intento adelantar debido al ritmo mejor que llevaba, pero este le intentó seguir la rueda hasta que el espíritu afilado salió a relucir dándo un último tirón que dejaría estancado y distanciado al señor runner, que vestía de negro ese día. El estratega marcó un ritmo de 3:50 m/km los últimos 2500 metros terminando los 7 km escasos en 26:36 minutos. Poco después llegaría el capitán en un tiempo de 27:35.  Sus puestos en línea de meta fueron de 36º y 53º posición respectivamente. Pedro Trasgu llegaría poco después en poco más de 30 minutos, gran carrera tras la fuerte lesión que tuvo durante meses.

Una pena la ausencia afilada de renombres como Panzudo, Ivan Repontia, Coidador que correría en su casa y el gran labrego JM 😉

Un placer correr, a ello voy ahora mismo. Afilados porque podemos y queremos

by jorbaiona

Interrunning 2011: carrera con triplete afilado

marzo 9, 2011 2 comentarios

Después de las inclemencias que tuvimos el año pasado en Porriño,
nos disponemos a afrontar de nuevo esta prueba con la ilusión de volver
a participar en una carrera luego de unas semanas de parón. El día amanecía
radiante, soleado, un día perfecto para reunirse con los colegas y volver a
participar de un ratillo más de este deporte que nos apasiona.
afiles Interruning2011

 

En esta cita vamos a tener apoyo moral en las calles, ya que Morán y Jorbaiona
deciden no perderse la oportunidad de ver la carrera, aunque del otro lado,
para poder seguir con su preparación concienzuda que realizan de cara a la
próxima Vig-Bay. En carrera, JM, Coidador y Repontia. Y tenemos a un
afilado que no podrá asistir, en un Congreso sobre arqueología.. Panzudo.

Después de llamadas varias, Morán, JM, Coidador, JM, Morán, Coidador, etc.
(ya perdí la cuenta..) tenemos todo planificado para nuestra llegada, dorsales,
sitio donde aparcar (estaba la cosa un poco complicadilla), y ya con el coche
estacionado, nos dirigimos a encontrarnos con el resto de compañeros.

ivan afilado runnerRutina de siempre: “los imperdibles”, la camiseta, dorsal, calentamiento,
estiramientos, una vueltecilla de reconocimiento de las inmediaciones del circuito,
saludos a los correlegas que nos acompañarán hoy, nos dirigimos a la salida,
cuando nos damos cuenta, de que esas primeras preguntas que nos hicimos al ver
que los dorsales llevaban diferente color, era, como en otras carreras, una forma de
colocar a la gente en la salida, por la marca realizada el año pasado. Así, nos tenemos
que colocar separados, con lo que las primeras tácticas de ir juntos en carrera, se
desvanecen por momentos.

Comienza la carrera, separados, bastante gente en las calles, animando, y poco a poco
van desfilando ante nosotros los primeros kilómetros.. llegando el final de la primera vuelta
(eran 3 al circuito urbano), y en mi paso por meta, intento buscar con la mirada los correlegas
nos iban a animar.. paso por meta y no los veo.. sigo, y poco antes de afrontar una subida
en la que hay una curva de casi 180º, escucho unos gritos de fondo.. sí, ese rojo afilado
es inconfundible.. allí nos están esperando Jorbaiona y Morán, y a sus gritos de ánimo sigo, en solitario, y presumiendo que Coidador y JM van detrás..
jm afilado runnerLa primera vuelta se hace bien, a buen ritmo, sin demasiado cansancio pese a los pocos entrenos
y al tiempo sin competición, pero en la segunda, ya el cuerpo va notando el cansancio.. en ese momento,
escucho detrás una voz amiga.. es Coidador, que viene con fuerza, y con el que afronto varios kilómetros;
me dice que JM viene detrás.. ánimos de su familia.. y así un rato..
Coidador se va desmarcando poco a poco, y no soy capaz de seguirle,
aunque ya queda poco para meta.. Afronto la recta final cansado, y entro en meta poco después de JM,  que recuperó con bravura el terreno perdido en la salida, al igual que Coidador.

Luego, por supuesto, café todos juntos, y planes para próximas carreras.. maratones.. entrenos..
es la ilusión afilada..

By Ivan

Recogida en el campo base a las 10:15 horas por el afilado Iván, cargado venía de llamadas, mensajes, estrategias y horarios

Llegada a Porriño, aparcamos en un camiño cheo de baches, maleza y escombro, – no lo metas tanto Iván, que después para salir igual es una aventura – le dije.

Encuentro con los demás afilados en el centro de Porriño,los cartujos, venían para animarnos a los demás, después que si dorsales, que si calentamiento, estiramientos, ahí ya noté que no respiraba bien, no tenía buenas sensaciones.

coidador afilado runner

En el momento de recoger el dorsal nos damos cuenta que éstos traen una banda de color y por megafonía indican que a cada color le corresponde una zona delimitada por globos de colores  dentro de la zona de salida, el color corresponde también al tiempo realizado en esta prueba el año pasado. Aquí es cuando nuestra estrategia se viene abajo, con la cantidad de gente que tenemos delante, cada uno en una zona distinta y con lo estrecha que es la calle, sólo queda apretar a tope en el primer km para que el tapón de gente, no nos frene cuando bajen el ritmo.

Suena el pistoletazo de salida,desde mi posición veo salir a gente y a más gente hasta que me llega el turno, pero en el momento de lanzarme, se lanza todo el mundo a mi alrededor, invadiendo rápidamente la calle, allá  vamos todos  en busca de una brecha que permita coger una posición abierta y empezar a coger el ritmo de carrera, pero nada, corro y paro, corro y paro, así hasta alcanzar la rotonda que hay después de la salida, es ahí cuando encuentro sitio para empezar a desplegar la estrategia de ataque, pero no consigo respirar bien, no voy forzado pero tampoco voy cómodo y me cuesta encontrar mi ritmo, no veo a los afilados y me concentro en encontrar mi sitio en la carrera. Llega la primera vuelta 15 minutos, bien, estoy dentro del horario previsto, mantengo ritmaco, ¿que pasa allí delante? que me animan, ¡pero si son los cartujos!, allí están el Estratega y el Capitán, el estratega informa que los afilados los tengo delante a pocos metros y el Capitán me anima a cambiar el ritmaco acomodado que llevaba y me animo, apreto un poco durante 300 metros y ya veo a Javi el primer afilado a 100 metros, a por el!, de nuevo doy con un grupo que me tapona me hace bajar ritmo, salgo de la carretera  de la carrera paso a la otra por unos metros y vuelvo a la carrera, pero veo que Javi, también encuentra hueco y se pone a volar, se  va, se va, ya no lo veo, me cuesta respirar y bajo un poco el ritmaco para recuperar del arreón anterior y sólo pienso en que pase un rato para volver a cambiar el ritmo, así lo hago llegado el primer avituallamiento y ahí me voy calle abajo, curva derecha, curva izquierda y a ras! encuentro de frente en grupo que viene hacia mí  y veo que va muy estirado por lo que mas adelante hay mas huecos que en el tramo en el que voy yo, enfilo hacia  el mercado, de nuevo curvas para derecha e izquierda, bajada de ritmaco, recuperando para pasar por meta, manteniendo ritmo subo por segunda vez hacia el arco de meta, y ahí otro cambio de ritmo, es en ese tramo donde la gente animaba más y se agradece, paso por segunda vez por el arco de meta , 30 minutos, vamos dentro del horario, pero ya no puedo reservar más en esta vuelta voy a dar el resto, salgo del arco, me animan los cartujos, que se están dejando la piel en el intento, bajo gas, llego a la rotonda y empiezo a apretar como el fin de semana anterior con Javi, sin prisa pero sin pausa, un grupo me quiere pasar, esto se anima, me pongo a la par y consigo mantenerlos detrás, encaro calle abajo, curvas derecha e izquierda, ya no puedo más, bajo ritmaco en las curvas del mercado, al salir hacia la subida que lleva a meta, voy subiendo gas, se oye el público animar,llego a la recta de meta,  me encuentro con la gente que anima, y ¡a volar! aprieto paso en plan brutaco, ja, ja,ja… me encuentro con Iván, lo animo a que me siga en el sprint final, pero lo cojo desprevenido, continúo en plan brutaco y entro en meta con 14 minutos, sumando 44 minutos, cuando el plan era 43, no está mal, nada mal, ahora sí, ahora respiro bien, pero ya terminó, encuentro a Javi, había entrado antes, no sé 1 minuto mas o menos casi nada, para bajar 1 minuto hay que darlle – pienso.

afile total

Después, recogida de bolsa del corredor, callos y charla afilada, como nó tertulia afilada con café en cafeteria céntrica porriñesa, en la que nos metimos sin poner nada de ropa y de la cual nos llevamos un resfriado que todavía hoy me dura.

Grandes los afiles cartujos animando, es una pasada, te empujan sin querer. Agradecer su empuje.

Saludos a los correlegas  David y Daniel que aunque no nos vemos a menudo,sabemos que leen estas verbas y a los demás correlegas que nos siguen.

Bueno, así es como la viví, espero haberos entretenido un rato

by JM

Afilados runneando por el paseo del río Lagares

enero 30, 2011 4 comentarios

Llego al punto de encuentro afilado, Samil – Hotel a las 09:22, me doy cuenta que me olvidé la cámara de fotos, llega Jor, el estratega y nos venimos a casa a buscarla.
Llegamos al punto de encuentro de nuevo y llega el capitán. Concentración con cafeses en cafetería próxima, en esta reunión se habla en general de mi contrato, primas por objetivos, derechos de imagen, compromisos publicitarios etcc, ja, ja, ja…..se trata de la primera toma de contacto, sin llegar a concretar ningún punto.
playa samil afilados
Pasamos a la acción,cambio rápido de indumentaria, dejamos en la taquilla el Armani, el Hubo Boss y el Ermenegildo Zegna y nos vestimos de semicorto, cielo nublado pero sin chubascos, el estratega escucha la llamada del juez, avisa al capitán, éste se sube a la farola, en el horizonte (allá por Cíes) ve el arco iris, lo vé, lo siente, es el arco de salida, la marathón está cerca,está muy cerca, siente el ambiente, nos ponemos en camino hacia el paseo marítimo de Bouzas.
lagares paseo afilados
Contacto con correlegas del equipo Gacela Team, los componentes, César ,la Gacela de Quintela y Fernando, otra Gacela del Team, saludos y comentarios de la Berlin Marathon. Ellos continuan camino hacia el norte y nosotros detrás de ellos.
afilados de picnicLos Gacela vienen de vuelta y se unen a nosotros en nuestro itinerario hacia Bouzas, ritmo suave a 140.
Llegamos al final del paseo marítimo, está todavía cerrado por obras y volvemos hacia Samil. llegados al hotel Samil el ritmaco se incrementa a 160 para no bajar.
Los Gacela toman el control cuando César marca ritmo y destaca en la cabeza del grupo, Fernando lo sigue y ya no abandonan posiciones hasta la subida por el camiño de Laxielas donde nos separamos, ¡ tienen ritmo estas gacelas! – pienso.
Seguimos camino por el sendero del río hacia Castrelos, llegamos a Balaidos y el estratega anuncia que llegados a Castrelos cumplimos itinerario. Una vez llegados, damos una vuelta grande y una pequeña, el capitán quiere recorrer el itinerario runner vigués.
Vuelta hacia Samil – hotel, el ritmaco sube y se pone entre 165 y 170, los Cartujos ponen tierra por medio, pero menos que la última vez, llegados a Samil, el estratega desaparece en el Centro Deportivo Municipal, algo le sentó mal y los baños parecen aliviar su indisposición , el café del inicio de xuntanza parece ser el motivo de los retortijones que yo también tuve en su momento.
Estiramientos con el Capitán, instructivos y eficaces. Gracias Capitán.
Reunidos de nuevo , el estratega se encuentra como nuevo, paso ligero y llegamos al final del recorrido. Kms? ni idea 20 o 23, no sé, por ahí.y muy buenas sensaciones
afilados jm Pasamos a estirar, mas instrucciones del Capitán y de Jorge,agradecimientos para los dos, crash en mi columma por estiramiento controlado del Capitan , ¡algo tendría suelto que volvió a su sitio!, digo yo.
Avituallamiento final que contó con los siguientes ingredientes; nueces de Baiona, Manzanas de Pontevedra y calgo vegetal de Navia. Todo ello degustado en la zona merendero de la playa de Samil y depués el acontecimiento más esperado, reunión sobre traspaso de club, cuya acta ya adelantó Jorge a primeras horas de esta tarde.

by JM

Morán y jorbaiona en el Maratón de Sevilla 2011

enero 14, 2011 3 comentarios

El próximo 13 de Febrero de 2011, un par de amigos: Morán y jorbaiona, representando a Los Afilados Runners disputarán el Maratón Ciudad de Sevilla. A pesar de la organización inesperada de última hora y las presiones sanas al resto de afilados al final Morán debutará empujado por jorbaiona y su regalo de Reyes 2011.

Las ilusiones, emociones y ganas están por todo lo alto. Morán está motivado, nervioso, decidido, pensativo, ilusionado por hacer la distancia de Filípides…. Una sensación de nervios, cosquilleo le invade y no sabe lo que es…. se trata de una carrera distinta, de una ilusión, de un objetivo pensado durante meses que aunque lo haya decidido hace poco, el afán por el Maratón viene de lejos, verdad Morán??? El capitán de los Afilados Runners debutará acompañado de su homólogo jorbaiona que intentará rebajar su marca del pasado Mapoma 2010, 3h 42 minutos.

afilados runners moran

afilados runners jorbaiona

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Las espectativas de jorbaiona obviamente es bajar su marca, pero la espinita de las 3h30 está ahí…. El capi es más ambicioso y tiene en la cabeza una cifra: 03:20:00…. casi nada el amigo…. pero sabemos todos de lo que es capaz de Morán, sufridor como ninguno, espíritu de sacrificio extremeño, pundonor no le falta, sufrido como nadie, en definitiva, de otra casta.

Pues nada más, afrontaremos este mes restante con ganas de hacer km, muchos kilómetros, esperemos que demasiados kilómetros para aflojar un poco la última semana…. esperemos que nos respeten las lesiones y las zapas nuevas se adapten para estar en plenas condiciones en el Estadio Olímpico de la Cartuja. Sevilla tendrá un color especial extremeño – gallego 😉

Como dice un gran amigo de todos nosotros:

Afilados, mejor grupo de Runners de las Rías Baixas 😉

Entrenamiento de preparación para un maratón

enero 9, 2011 1 comentario

En una maratón muchos factores debemos tener en cuenta, entre ellos, los kilómetros a entrenar por semana. Es vital hacer los km mínimos pero muy importante también descansar lo necesario y no meterse kilómetros en exceso que no te aportarán nada positivo.

MarcaObjetivoMaraton afilados runners

Destacamos esta tabla de entrenamientos que publicó en su día sportLife de la mano del gran entrenador Rodrigo Gavela. En dicha tabla como podemos comprobar se detalle el máximo y mínimo de km en función de la marca objetivo, así como los días de entrenamientos aconsejables.

Gavela también comenta en otro de sus artículos que para entrenar a nivel óptimo las series debemos de realizarlas de la siguiente manera:

Si nuestro objetivo de series es por ejemplo 4,40 m/km de cara a realizar las series debemos intentar hacer un ritmo inferior a ese para tener ese pequeño margen de forma que nos permita estar a tope para ese ritmo, es decir, si hiciesemos series de 1000 metros el ritmo correcto sería 4,30 m/km.

Así pues, para series largas con un ritmo deseado en el maratón de 4:40, las series serían:

1000 m: ritmo de 4,30 m/km (series de 8 o 10 repeticiones)

2000 m: ritmo de 4,30 m/km (series de 4 o 5 repeticiones)

3000 m: ritmo de 4,30 m/km (series de 3 repeticiones)

5000 m: ritmo de 4,30 m/km (series de 2 repeticiones)

Si se tratan de series cortas el ritmo tendría que ser aún inferior, por ejemplo para series de 200 m, 300 m, 400 m o menos de 1000 metros serían por ejemplo a ritmo de 4,20 m/km o 4,15 m/km.

Así que los maratonianos ya sabemos lo que tenemos que hacer, a hacerle caso a nuestro amigo Gavela, para llegar al objetivo que comienza aquí:

Estadio de la cartuja maraton de sevilla

Presencia afilada en Megaxove – Ourense

diciembre 8, 2010 1 comentario

Un día más uno de los miembros de los Afilados Runners se dio cita en la carrera Megaxove de Ourense. El joven afilado se dio cita junto a muchos correlegas de correrengalicia.org, los esprintes, los perros del anuncio y dos nuevos compañeros de carreras: Xan y Lois.

Clasificaciones de Megaxove – Ourense 2010

Tras varias carreras de categorías inferiores se dio el pistoletazo de salida a la carrera de adultos. El pupilo afilado se unió a la rueda del gran Alber, un portentoso correlega coruñés que siempre está a un gran nivel en todas las citas. jorbaiona se fue a rueda de Alber toda la carrera comenzando los primeros pasos a ritmo de 3:45 aprox… a mitad de vuelta se subia una pequeña cuesta que se acusaba cada vez más a medida que se avanzaban metros de carrera. Para el espectador era una carrera impresionante para poder sacar fotos, ver a los familiares, etc ya que la prueba constaba de 5 vueltas a un recorrido por el pabellón de la Paz y Expourense.

afilados runners jorbaiona

afilados runners jorbaiona

Seguían las vueltas y jorbaiona no soltaba la rueda de Alber que marcaba ritmos alegres por debajo de 4:00 min/km. En la última vuelta Alber se destacó y sacó metros a jorby que acusaba el esfuerzo de los 5 km anteriores… El pundonor y el alma afilado le permitió acabar la carrera con dignidad, pundonor y buen ritmo. Puesto 71 de 238 que finalizaron. El tiempo: 23:01 neto… media de 3,51 min /km…. la mejor carrera en cuanto ritmo hasta ahora 😉

afilados runners jorbaiona

Un placer haber coincidido con los perros del anuncio: pietropuki y alber. Con los Esprintes Ourense, capitán Toledano, oscarourense, pipe y pajaro azul. Además, un honor haber saludado a Rojo, a Xan y a Lois.

esprintes ourense oscarourense

Destaco la impresionante pasada que me hizo en la última vuelta el gran Hakkan que pasó volando y nos dobló con autoridad. Lastima la ausencia de algún afilado más y de ZeusOurense.

esprintes ourense

los perros del anuncio pietropuki

esprintes ourense

rojo

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