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Archive for the ‘filosofaRunner’ Category

El entrenamiento del runner: la mente y la voluntad

octubre 25, 2011 3 comentarios

Un día de invierno en cualquier lugar de Galicia te asomas a la ventana…. Ves el tiempo y no ayuda nada, está lloviendo, o hay viento, fuerte temporal o cualquier situación meteorológica que te pone un muro delante…. Tenías pensado salir a correr pero piensas, “Con este día que hace voy a pasar”, “Mejor mañana, hoy no procede”, “Boh, no es plan de ir yo sólo corriendo mientras llueve, pensarán que estoy loco”… por unas y por otras piensas en no ir…

Tu mente trabaja, la voluntad tuya era correr hoy, el tiempo te hace quitarte ganas, pero algo dentro de ti te dice…. “afilado, vete, sal a correr”…. Sabes que si vas, avanzarás y mejorarás más que el resto 😉 Piensas que hacer un entreno lloviendo vale doble, tu justificación es “mejoraré, me vendrá bien, me curtirá”… Lo importante es ir, no piensas en que vas a venir encharcado, mojado, manchado de barro o lo que sea, sabes que tienes que salir, te lo pide el cuerpo. Tu voluntad era ir y vas a ir.

mente y voluntad afilados runnersAl final decidiste salir, tu familia pensará que estás loco, tu novia o mujer también, pero a la larga te conocen y saben que lo necesitas, que desconectas, que si tienes un día duro de trabajo incluso te vendrá bien, te evadirás de la rutina y del mundo…

Ya en el asfalto, pista, o carreiro empiezas a sentir la lluvia, la ropa te empieza a pesar, los inicios son lo peor, te preguntas “para qué habré salido”, “con lo bien que estaría en casa”, pero sólo es el principio… De repente ves que vas a buen ritmo, con pundonor, con ganas, con ilusión… Te sientes grande, enorme, orgulloso de haber salido entre barro, fango y tierra, te da igual mancharte, que te calen las zapas o que no te transpire la ropa los suficiente….vas a mejorar mucho, vas a curtirte, vas a sentirte orgulloso cuando termines, ya lo estás… has salido a correr y sabes que cuando llegues a casa pondrás todo perdido pero no te importa…. ha merecido la pena, eres fuerte!

 

Eres fuerte MENTALMENTE y tienes VOLUNTAD, muy importante para un RUNNER.

Con esta idea te puedes plantear lo que quieras, una carrera de 10, 21 o 42 km. Sabes que si la mente funciona, si tienes asumido lo que vas a hacer, si eres fuerte mentalmente y tienes voluntad, lo tienes medio hecho.

jorbaiona, Afilado Runner

Los afilados morán y jorbaiona debutan en el Triatlón del Val Miñor

marzo 19, 2011 2 comentarios

Los afilados runners se citaron un día más para hacer algo diferente, el reto esta vez no fue ningún maratón, media maratón o cualquier otra carrera de la geografía gallega, el reto fue Un Triatlón. El II Triatlón Indoor del Val Miñor disputado el pasado domingo 13 de Marzo en la Piscina Mancomunada del Val Miñor, situada en Ramallosa (Nigrán) reunía a los afilados capitán Morán y jorbaiona para afrontar su enésimo reto juntos. Estarían acompañados de una futura promesa afilada, Rosa 😉

A primera hora de la mañana se juntaron los dos afiles, retiraron dorsal y divisaron el ambiente y se dispusieron a tomar cafecito obligado para comentar sensaciones previas a la cita. Entraron a los vestuarios para prepararse con la ropa de faena, bañador afilado apretado, chanclas, gafas de natación, tenis afilados, calcetines y camiseta de regalo amarilla fosforita con dorsal pegado.

Comenzaron los primeros triatletas la primera prueba, la natación. En la calle 1 y 2 dos nadadores se hacían con la cabeza con una técnica depurada simulando al mítico Martín López Ubero. Era impresionante ver a estos dos nadadores que seguramente pertenecían a algún Club de nadadores de Galicia. Terminaron los 20 largos de los que constaba la prueba (500 metros) en 6 minutos y medio, impresionante!

Tras realizar la prueba de natación la mayor parte de los atletas, llegó la última serie. La calle 1 era ocupada por el estratega jorbaiona con el dorsal 31, en la calle 2 con el dorsal 32 estaba el pundonor y el señorío del capitán Morán. En la tercera calle, la concentración y la experiencia de Rosa. Se inició la serie y la tanda era igualada. Rosa iba a lo suyo y demostraba su costumbre al nado, mientras morán y jorbaiona sufrían al no estar acostumbrados. Morán demostraba que los entrenos de la última semana daban sus frutos, mientras jorbaiona sufría contando las vueltas hasta que llegó al supuesto final hasta que la monitora le dijo “última vuelta”, un muro se le vino encima y tras el sprint que había hecho y el esfuerzo, tuvo que dar dos últimos largos con pundonor y espíritu afilado. Terminó la serie jorbaiona con un tiempo de 10:52 y poco después llegó Rosa con poco más de 11 minutos, Morán seguía nadando y luchando contra el crono hasta llegar 1 minutos después.

Pasamos a segunda prueba, la Bici, jorbaiona inició de primero y tardó en enganchar los pedales, en seguida se puso a ello pero sufría, no era su campo y lo notaba, no se encontraba. Rosa subió a la bici como si del coche se tratara, estaba en su salsa, comenzó a pedalear y los asistentes en la sala se asombraban al ver su cadencia de pedaleo, impresionante ritmaco!! Llegó Morán con el gorro puesto, se había obcecado y no lo había ni quitado. Montó en la bici y se bebió un aquarius de penalty, grande el capitán. Comentó con jorbaiona y estaban flipando ambos al ver a Rosa que no tenía límite, era “Rosa Contador”, pedaleaba a un ritmo frenético.

Pasamos a la última prueba, nuestra fuerte, el Running. Jorbaiona bajó poco antes que Rosa hacia la cinta y le subió un gemelo al infinito, el capitán o vió y se sorprendio.. caramba!!! jorbaiona estiró lo justo y allá fue a la cinta a marcar a ritmo alegre. Poco después le siguió Rosa que salía eufórica de su prueba, la Bici. Morán sufría en la bici viendo como comenzaban pero enseguida iba a montarse a dar zapatilla y de que manera en la cinta. Jorbaiona tiró como un ‘perraco’ a ritmo de 16 km/h durante prácticamente toda la prueba, el resultado fue más que óptimo 9 minutos 53 segundos, increíble para ser en cinta el ritmo inferior a 4 m/km. Al bajarse animó a Morán y Rosa que seguían dándole duro. Morán que no había regulado bien la máquina (léase cinta, puesto que la otra máquina va ‘de vicio’) tuvo que poner la sexta marcha en la parte final, enfurecido con los ánimos de jorbaiona que le decía que iba a batir el record, que estaría en la pomada. El capitán con su espíritu competitivo daba y daba brasa hasta que finalizó la prueba exhausto completamente y casi sin respiración. Tuvo recuperando casi 10 minutos antes de comentar como le había ido. Grande el Capitán, Tremendo. Poco después, siguieron animando a Rosa que pegaba sus últimas zancadas para coronarse 3ª clasificada fémina, una afilada lo había hecho.

Gran experiencia que repetiremos próximamente practicando un poco más. Recomendable para todo runner que se preste a pasar un día agradable y diferente. La prueba de Running tuvo color afilado con el primer y el segundo clasificado. En la general jorbaiona y Morán tuvieron una discreta actuación y a la vez muy honrada terminando en la 9º y 18º posición, respectivamente. Grandes los afilados, Podemos y queremos.

Interrunning 2011: carrera con triplete afilado

marzo 9, 2011 2 comentarios

Después de las inclemencias que tuvimos el año pasado en Porriño,
nos disponemos a afrontar de nuevo esta prueba con la ilusión de volver
a participar en una carrera luego de unas semanas de parón. El día amanecía
radiante, soleado, un día perfecto para reunirse con los colegas y volver a
participar de un ratillo más de este deporte que nos apasiona.
afiles Interruning2011

 

En esta cita vamos a tener apoyo moral en las calles, ya que Morán y Jorbaiona
deciden no perderse la oportunidad de ver la carrera, aunque del otro lado,
para poder seguir con su preparación concienzuda que realizan de cara a la
próxima Vig-Bay. En carrera, JM, Coidador y Repontia. Y tenemos a un
afilado que no podrá asistir, en un Congreso sobre arqueología.. Panzudo.

Después de llamadas varias, Morán, JM, Coidador, JM, Morán, Coidador, etc.
(ya perdí la cuenta..) tenemos todo planificado para nuestra llegada, dorsales,
sitio donde aparcar (estaba la cosa un poco complicadilla), y ya con el coche
estacionado, nos dirigimos a encontrarnos con el resto de compañeros.

ivan afilado runnerRutina de siempre: “los imperdibles”, la camiseta, dorsal, calentamiento,
estiramientos, una vueltecilla de reconocimiento de las inmediaciones del circuito,
saludos a los correlegas que nos acompañarán hoy, nos dirigimos a la salida,
cuando nos damos cuenta, de que esas primeras preguntas que nos hicimos al ver
que los dorsales llevaban diferente color, era, como en otras carreras, una forma de
colocar a la gente en la salida, por la marca realizada el año pasado. Así, nos tenemos
que colocar separados, con lo que las primeras tácticas de ir juntos en carrera, se
desvanecen por momentos.

Comienza la carrera, separados, bastante gente en las calles, animando, y poco a poco
van desfilando ante nosotros los primeros kilómetros.. llegando el final de la primera vuelta
(eran 3 al circuito urbano), y en mi paso por meta, intento buscar con la mirada los correlegas
nos iban a animar.. paso por meta y no los veo.. sigo, y poco antes de afrontar una subida
en la que hay una curva de casi 180º, escucho unos gritos de fondo.. sí, ese rojo afilado
es inconfundible.. allí nos están esperando Jorbaiona y Morán, y a sus gritos de ánimo sigo, en solitario, y presumiendo que Coidador y JM van detrás..
jm afilado runnerLa primera vuelta se hace bien, a buen ritmo, sin demasiado cansancio pese a los pocos entrenos
y al tiempo sin competición, pero en la segunda, ya el cuerpo va notando el cansancio.. en ese momento,
escucho detrás una voz amiga.. es Coidador, que viene con fuerza, y con el que afronto varios kilómetros;
me dice que JM viene detrás.. ánimos de su familia.. y así un rato..
Coidador se va desmarcando poco a poco, y no soy capaz de seguirle,
aunque ya queda poco para meta.. Afronto la recta final cansado, y entro en meta poco después de JM,  que recuperó con bravura el terreno perdido en la salida, al igual que Coidador.

Luego, por supuesto, café todos juntos, y planes para próximas carreras.. maratones.. entrenos..
es la ilusión afilada..

By Ivan

Recogida en el campo base a las 10:15 horas por el afilado Iván, cargado venía de llamadas, mensajes, estrategias y horarios

Llegada a Porriño, aparcamos en un camiño cheo de baches, maleza y escombro, – no lo metas tanto Iván, que después para salir igual es una aventura – le dije.

Encuentro con los demás afilados en el centro de Porriño,los cartujos, venían para animarnos a los demás, después que si dorsales, que si calentamiento, estiramientos, ahí ya noté que no respiraba bien, no tenía buenas sensaciones.

coidador afilado runner

En el momento de recoger el dorsal nos damos cuenta que éstos traen una banda de color y por megafonía indican que a cada color le corresponde una zona delimitada por globos de colores  dentro de la zona de salida, el color corresponde también al tiempo realizado en esta prueba el año pasado. Aquí es cuando nuestra estrategia se viene abajo, con la cantidad de gente que tenemos delante, cada uno en una zona distinta y con lo estrecha que es la calle, sólo queda apretar a tope en el primer km para que el tapón de gente, no nos frene cuando bajen el ritmo.

Suena el pistoletazo de salida,desde mi posición veo salir a gente y a más gente hasta que me llega el turno, pero en el momento de lanzarme, se lanza todo el mundo a mi alrededor, invadiendo rápidamente la calle, allá  vamos todos  en busca de una brecha que permita coger una posición abierta y empezar a coger el ritmo de carrera, pero nada, corro y paro, corro y paro, así hasta alcanzar la rotonda que hay después de la salida, es ahí cuando encuentro sitio para empezar a desplegar la estrategia de ataque, pero no consigo respirar bien, no voy forzado pero tampoco voy cómodo y me cuesta encontrar mi ritmo, no veo a los afilados y me concentro en encontrar mi sitio en la carrera. Llega la primera vuelta 15 minutos, bien, estoy dentro del horario previsto, mantengo ritmaco, ¿que pasa allí delante? que me animan, ¡pero si son los cartujos!, allí están el Estratega y el Capitán, el estratega informa que los afilados los tengo delante a pocos metros y el Capitán me anima a cambiar el ritmaco acomodado que llevaba y me animo, apreto un poco durante 300 metros y ya veo a Javi el primer afilado a 100 metros, a por el!, de nuevo doy con un grupo que me tapona me hace bajar ritmo, salgo de la carretera  de la carrera paso a la otra por unos metros y vuelvo a la carrera, pero veo que Javi, también encuentra hueco y se pone a volar, se  va, se va, ya no lo veo, me cuesta respirar y bajo un poco el ritmaco para recuperar del arreón anterior y sólo pienso en que pase un rato para volver a cambiar el ritmo, así lo hago llegado el primer avituallamiento y ahí me voy calle abajo, curva derecha, curva izquierda y a ras! encuentro de frente en grupo que viene hacia mí  y veo que va muy estirado por lo que mas adelante hay mas huecos que en el tramo en el que voy yo, enfilo hacia  el mercado, de nuevo curvas para derecha e izquierda, bajada de ritmaco, recuperando para pasar por meta, manteniendo ritmo subo por segunda vez hacia el arco de meta, y ahí otro cambio de ritmo, es en ese tramo donde la gente animaba más y se agradece, paso por segunda vez por el arco de meta , 30 minutos, vamos dentro del horario, pero ya no puedo reservar más en esta vuelta voy a dar el resto, salgo del arco, me animan los cartujos, que se están dejando la piel en el intento, bajo gas, llego a la rotonda y empiezo a apretar como el fin de semana anterior con Javi, sin prisa pero sin pausa, un grupo me quiere pasar, esto se anima, me pongo a la par y consigo mantenerlos detrás, encaro calle abajo, curvas derecha e izquierda, ya no puedo más, bajo ritmaco en las curvas del mercado, al salir hacia la subida que lleva a meta, voy subiendo gas, se oye el público animar,llego a la recta de meta,  me encuentro con la gente que anima, y ¡a volar! aprieto paso en plan brutaco, ja, ja,ja… me encuentro con Iván, lo animo a que me siga en el sprint final, pero lo cojo desprevenido, continúo en plan brutaco y entro en meta con 14 minutos, sumando 44 minutos, cuando el plan era 43, no está mal, nada mal, ahora sí, ahora respiro bien, pero ya terminó, encuentro a Javi, había entrado antes, no sé 1 minuto mas o menos casi nada, para bajar 1 minuto hay que darlle – pienso.

afile total

Después, recogida de bolsa del corredor, callos y charla afilada, como nó tertulia afilada con café en cafeteria céntrica porriñesa, en la que nos metimos sin poner nada de ropa y de la cual nos llevamos un resfriado que todavía hoy me dura.

Grandes los afiles cartujos animando, es una pasada, te empujan sin querer. Agradecer su empuje.

Saludos a los correlegas  David y Daniel que aunque no nos vemos a menudo,sabemos que leen estas verbas y a los demás correlegas que nos siguen.

Bueno, así es como la viví, espero haberos entretenido un rato

by JM

Tirada larga por Vigo: de castrelos al castro

marzo 9, 2011 2 comentarios

El pasado sábado, los afilados runners se reunieron como cada fin de semana a hacer tirada larga por la geografía pontevedresa. Esta vez, el punto de encuentro fue Vigo, en un principio iba a ser la “Ruta del Agua” pero finalmente debido a la poca afluencia de afile en la quedada, los cartujos optaron por cambiar de ruta e incentivarse con otros menesteres.

castrelos moran afilados runners

El pistoletazo de salida se dio desde Castrelos tras un café en las cercanías de la Finca de la Marquesa. Las expectativas de recorrido era ir por el paseo del lagares hasta ‘avda de Madrid’ y vuelta, pero pronto se cambiaría de ruta. Comenzaron los km con un par de vueltas a castrelos para coger sensaciones, pero antes de terminar la segunda enfilamos el camino del lagares pues queríamos ‘salsa’, dinamismo de terreno. Ibamos a buen ritmo, inferior de 5 m/km, no estaba mal para los primeros inicios de la tirada larga, entre charla y charla y las quejas del capitán del entreno duro que se había metido el día anterior, alcanzamos el km 5 y con él la llegada a la ‘avda de Madrid’. Los calculos de jorbaiona no cuadraban, los 15 km estarían lejos al dar vuelta hasta el lugar de origen….

jor castrelos afilados runners

Tras estiramientos en ese km, Morán quería algo diferente, un terreno distinto, así que allá fuimos, enfilamos desde casi el seminario hasta la Plaza de España por supuesto a un ritmo mayor como mandaba el entrenamiento progresivo de la tirada larga. Morán sufría porque renqueaba del esfuerzo del día anterior, pero mantenía el tipo teniendo a tiro a jorbaiona. Este seguía marcando y subiendo la calle con alegría y pensando en cual sería la siguiente fase del recorrido. Así fue, llegamos a ‘los caballos’ y la continuación fue ‘El Castro’. Una vuelta de reconocimiento y posterior bajada hasta casi la Plaza de Rei.

Desde casi el Ayuntamiento quedaban 1 y pico para la siguiente tanda de los 5 km, jorbaiona avisó a Morán y tiró de escaleras, ni más ni menos que 250 escaleras castro arriba. Los afilados subían de dos en dos con alegría, con sufrimiento pero con pundonor. Los giris flipaban, decían “come on!!” o “upstairs” o “oh my god”. También soltaban alguna ‘carcajada’ que otra ante la situación de dos ‘locos que corren’ subiendo escaleras… Las piernas en los últimos tramos fallaban y en los últimos escalones reduje la zancada para subir de una en una en lugar de subir de dos en dos como lo estaba haciendo hasta ahora…. llegamos a la cima de las ‘anclas’ y quedaban 500 metros para terminar, así que se hicieron los 5 justos para pasar nuevamente, esta vez por encima de 5, pero grandes cuestas que nos metimos…

El capitán estaba quemado, se quejaba del palizón, “hoy tocaba recuperación” tras los 7 km que había hecho el día anterior en tiempos de 4:30, casi na…. Retomaron la carrera y bajaron hacia castrelos nuevamente gran vía abajo parando en semáforos, algo incómodo, pero ‘es lo que hay’!!! Llegaron a la altura del parque y no daban los km, así que se hicieron unos pirulos para hacer los km exactos, los 15 km según manda la tradición estratega.

Finalmente, tomamos refrigerios: manzanas, avellanas, aquarius, peras y posteriormente un cafecito con napolitana para reponer y cargar pilas para el resto del fin de semana.

El día siguiente, los mismos afiles hicieron 6 km a ritmo de 4,08 en Porriño mientras iban a asistir a posteriori de ese entreno a la participación del resto de afiles en la Interrunning 2011 con gran actuación progresiva de Coidador, buen estado de forma de Iván que hizo gran carrera e impecable JM demostrando su gran estado de gracia y espíritu competitivo adelantando a Iván en los últimos 50 metros.

Próximos eventos y crónicas: Triatlón Val Miñor 2011, Padrón, VigBay!!!

Queremos, luego podemos, confucio-afilado!

by jorbaiona

Morán y jorbaiona en el Maratón de Sevilla 2011

enero 14, 2011 3 comentarios

El próximo 13 de Febrero de 2011, un par de amigos: Morán y jorbaiona, representando a Los Afilados Runners disputarán el Maratón Ciudad de Sevilla. A pesar de la organización inesperada de última hora y las presiones sanas al resto de afilados al final Morán debutará empujado por jorbaiona y su regalo de Reyes 2011.

Las ilusiones, emociones y ganas están por todo lo alto. Morán está motivado, nervioso, decidido, pensativo, ilusionado por hacer la distancia de Filípides…. Una sensación de nervios, cosquilleo le invade y no sabe lo que es…. se trata de una carrera distinta, de una ilusión, de un objetivo pensado durante meses que aunque lo haya decidido hace poco, el afán por el Maratón viene de lejos, verdad Morán??? El capitán de los Afilados Runners debutará acompañado de su homólogo jorbaiona que intentará rebajar su marca del pasado Mapoma 2010, 3h 42 minutos.

afilados runners moran

afilados runners jorbaiona

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Las espectativas de jorbaiona obviamente es bajar su marca, pero la espinita de las 3h30 está ahí…. El capi es más ambicioso y tiene en la cabeza una cifra: 03:20:00…. casi nada el amigo…. pero sabemos todos de lo que es capaz de Morán, sufridor como ninguno, espíritu de sacrificio extremeño, pundonor no le falta, sufrido como nadie, en definitiva, de otra casta.

Pues nada más, afrontaremos este mes restante con ganas de hacer km, muchos kilómetros, esperemos que demasiados kilómetros para aflojar un poco la última semana…. esperemos que nos respeten las lesiones y las zapas nuevas se adapten para estar en plenas condiciones en el Estadio Olímpico de la Cartuja. Sevilla tendrá un color especial extremeño – gallego 😉

Como dice un gran amigo de todos nosotros:

Afilados, mejor grupo de Runners de las Rías Baixas 😉

Correr es de locos

enero 11, 2011 2 comentarios

Recientemente he descubierto un video que identifica perfectamente el estado de ánimo, de sensaciones, de emociones y demás sentimientos que pueden ocurrirle a un runner. Se trata de una video que describe los motivos por los que un runner sale cada día con afán, constancia, ganas, ilusión y ambición. Las ganas de superarnos día a día, las ganas de ganarle a ese conocido, a ese vecino, a ese compañero…. siempre en plan sano.. La competitividad entre nosotros, aunque sabemos que jamás ganaremos una carrera….

El coger el coche e ir 200 km un grupo de amigos, el pagar una inscripción por correr, cansarse y sudar. El gastarse pasta en unas zapas de marca. La importancia de la cena previa a una carrera, esa pasta con tomate o aceite y pocos ingredientes..las isotónicas, las galletas afiladas, la frutita, el hidratarse, el no consumir alcohol, el abandonar el tabaco….son propósitos y acciones que hacemos los runners en nuestra vida habitual…..

Los Afilados Runners por supuesto nos identificamos, seremos locos pues?

Inocentada en Monteferro de los Afilados Runners

diciembre 29, 2010 1 comentario

Un día más los Afilados Runners se reunieron para compartir ese deporte que tanto les motiva, les gusta, el CORRER. Los Afilados Runners vigueses, Coidador y Repontia junto con el baionés jorbaiona se juntaron para hacer una tirada larga Inocente de la mano de JM, el pulmón de Navia que se unia a este grupo de amigos para celebrar una xuntanza y de paso su Cumpleaños Feliz….Una pena la asusencia de los afilados runners veteranos, el capitán Morán y la gacela del Barbanza, Panzudo.

El perfil de la etapa, saliendo de Ramallosa hasta el alto de Monteferro y vuelta. Aquí el perfil:

afilados runners monteferro

Comenzaron a calentar los primeros metros de carrera con parada técnica en el kilómetro 1 aprox. La mañana pintaba feliz y las condiciones atmosféricas afeaban, pero se mantenían sin gota de lluvia. JM venía motivado al igual que coidador que se le veian ganas… Repontia y jorbaiona iban de tapados…

Enfilamos la vuelta a Lourido con Coidador comandando el grupo y demostrando su gran momento de forma. JM se esforzaba y demostraba su estado de forma como maratoniano que és. Repontia mostraba progresión tras esos meses oscuros sin entrenos… Jorbaiona como siempre a rueda de algún afilado 😉

Ya en el paseo de de Playa América destino Panxón, los Afilados Runners avanzaban en grupo, con alma afilada, con corazón, con fuerza, disfrutando del tiempo, del correr y por supuesto de la buena presencia. Poco a poco entre charlas, unas cosas y otras llegaron a Panxón y cruzada la Playa de ‘A Madorra’ comenzaba la cuesta dura y sacrificada de Monteferro… Los 4 a la vez subían ocupando toda la carretera de Monteferro, con ganas, con fuerza como si todos fuesen remeros que tiran del mismo barco… entre medias comentarios de la última media de ferrol con la frase del capitán en el km 12….. “Panzu, aquí empieza la media…”… risas y risas…. en nada, la CIMA.

Llegamos a la Cima con un ritmo tranqui, decidimos parar a tomar un poco el aire y ver las impresionantes vistas de las islas estelas, las islas cies y por supuesto, BAIONA 😉 Estiramos un poco y comentamos la jugada, toca la vuelta…llevábamos 8,3 km aprox.

Cogimos rumbo de vuelta pero no por donde habíamos venido, decidimos bajar por la pista alternativa hasta llegar nuevamente a Panxón con vuelta técnica hasta el faro del muelle que en este caso los obreros se habían ido a ‘tomar el bocadillo’ ;-). Comenzó la fiesta, quedaban menos de 6 kilómetros.. JM y jorbaiona comandaban aumentando ligeramente el ritmo. De repente, se pidió ayuda a Repontia, el pulmón Naviés que empezó a comandar el grupo de la mano de jorbaiona tirando a un ritmo habitual en él, 4:30 sin pestañear….grande iván que aguantó más de 2 km ese ritmo estirando el grupo.

A falta de 3 km para meta y debido al ritmo incómodo que marcaba Repontia, jorbaiona comenzó a tirar de manera inscosciente y se llevó a Coidador a rueda. Inmenso Coidador, ágil, fuerte, pundonor, saber estar 😉 Repontia y JM renquearon y se quedaron ligeramente.. Coidador y jorbaiona dieron la vuelta a Lourido en solitario a ritmos alegres alcanzando por momentos ritmos inferiores a 4:10, pero al terminar Lourido apareció JM, o eso creía jorbaiona, pero de repente viendo para atrás, era el afilado, Coidador, Repontia y Jorbaiona se unían. Grande Repontia, extraordinario esfuerzo, alma musical afilada en estado puro, ENORME REPONTIA….

Y ya enfilando los últimos 800 metros en la recta del paseo de ramallosa, se juntaron los 4 afilados con JM y terminaron la gran tirada larga navideña sin Inocentada pero con buenas sensaciones generales.

Post carrera, unas isotónicas y estiramientos ;-), una vez más, un PLACER

Afilados runners

Afilados runners

 

Afilados runners

Afilados runners

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