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Archive for the ‘los afilados runner’ Category

El entrenamiento del runner: la mente y la voluntad

octubre 25, 2011 3 comentarios

Un día de invierno en cualquier lugar de Galicia te asomas a la ventana…. Ves el tiempo y no ayuda nada, está lloviendo, o hay viento, fuerte temporal o cualquier situación meteorológica que te pone un muro delante…. Tenías pensado salir a correr pero piensas, “Con este día que hace voy a pasar”, “Mejor mañana, hoy no procede”, “Boh, no es plan de ir yo sólo corriendo mientras llueve, pensarán que estoy loco”… por unas y por otras piensas en no ir…

Tu mente trabaja, la voluntad tuya era correr hoy, el tiempo te hace quitarte ganas, pero algo dentro de ti te dice…. “afilado, vete, sal a correr”…. Sabes que si vas, avanzarás y mejorarás más que el resto 😉 Piensas que hacer un entreno lloviendo vale doble, tu justificación es “mejoraré, me vendrá bien, me curtirá”… Lo importante es ir, no piensas en que vas a venir encharcado, mojado, manchado de barro o lo que sea, sabes que tienes que salir, te lo pide el cuerpo. Tu voluntad era ir y vas a ir.

mente y voluntad afilados runnersAl final decidiste salir, tu familia pensará que estás loco, tu novia o mujer también, pero a la larga te conocen y saben que lo necesitas, que desconectas, que si tienes un día duro de trabajo incluso te vendrá bien, te evadirás de la rutina y del mundo…

Ya en el asfalto, pista, o carreiro empiezas a sentir la lluvia, la ropa te empieza a pesar, los inicios son lo peor, te preguntas “para qué habré salido”, “con lo bien que estaría en casa”, pero sólo es el principio… De repente ves que vas a buen ritmo, con pundonor, con ganas, con ilusión… Te sientes grande, enorme, orgulloso de haber salido entre barro, fango y tierra, te da igual mancharte, que te calen las zapas o que no te transpire la ropa los suficiente….vas a mejorar mucho, vas a curtirte, vas a sentirte orgulloso cuando termines, ya lo estás… has salido a correr y sabes que cuando llegues a casa pondrás todo perdido pero no te importa…. ha merecido la pena, eres fuerte!

 

Eres fuerte MENTALMENTE y tienes VOLUNTAD, muy importante para un RUNNER.

Con esta idea te puedes plantear lo que quieras, una carrera de 10, 21 o 42 km. Sabes que si la mente funciona, si tienes asumido lo que vas a hacer, si eres fuerte mentalmente y tienes voluntad, lo tienes medio hecho.

jorbaiona, Afilado Runner

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Exhaustos afilados en media maratón de Petin

septiembre 4, 2011 1 comentario

Nos habían hablado de la dureza de esta prueba, pero la verdad es que en la planificación de la estrategia de carrera nos importó poco, ya habíamos corrido bastantes medias y pruebas tan duras como la media de Ferreirúa que transcurría por terrenos similares. Por lo que nos marcamos un ritmo para ir a menos de 1h 45m, en la salida no éramos más de 150 corredores y durante los primeros kilómetros cumplíamos los objetivos de los tiempos, pero ya a partir del km 4, el calor era demasiado sofocante y nos pegaba con fuerza en la espalda. Primer avituallamiento, estábamos empapados en sudor y bebíamos insaciables, la primeras subidas nos hacían daño, aún así manteníamos los ritmos. Los cambios del terreno eran constantes y ante los pitidos continuados del GPS, decidimos apagar las alertas para no obsesionarnos y seguir según sensaciones. Segundo avituallamiento km 10, se rompe la carrera Iván decide pararse y caminar, animándome a seguir solo. Continúo sólo y durante los siguientes 3 km intento reestructurar la carrera en mi cabeza, pero aparecen la primeras rampas duras de verdad, las piernas comienzan a fallar y subo a ritmos de 5,45, algo me estaba pasando, ¡ subir es lo mio !. Tercer avituallamiento, a pesar de que estamos en la parte contraria del rio y ya no nos dá el sol, un viento frontal me hace marcar un ritmo lento. Pregunto a la gente de la organización si me quedan más cuestas y me informan que queda una de unos 800 m muy dura, casi me estremezco con la explicación. A llegar al km 17, principio de la cuesta, comienzo a bajar el ritmo para no sentir el corazón tan acelerado, tanto es así que a los 100 metros me paro y casi sin darme cuenta solo puedo andar, un sentimiento de tristeza, soledad y abandono recorren mi mente, mientras me pasan corredores, ¡ la carrera me había vencido !, llego a la cima y comienzo a descender y llanear a un ritmo lento, no me queda ninguna energía. En el km 19 desde el alto se ve el Pueblo de Petín, ya faltaba poco, intenté exprimirme, pero era inútil, no había nada que sacar del cuerpo, esos últimos km se me hicieron eternos, tenía temblores y calambres por todo el cuerpo, me pasaban corredores que me animaban, mi cara debía de ser un reflejo de sufrimiento, en los últimos 500 metros el público no dejaba de animarte, estuve a punto de pararme, sólo pensaba en llegar y ver a los míos, a 50 m esperaban mis niños y Mily, que me abrazaron al cruzarla, tuvieron que agarrarme porque me caía al asfalto, ¡me había dado un pájara del copón!. En esos momentos piensas, ¿qué hago aquí sufriendo de esta manera? pero un par de horas más tarde ya estaba planificando la Maratón de Penedos de Lobos.

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Nos vemos en las carreras.
PD. Siento esta crónica tan intensa, pero es que las sensaciones fueron como nunca.

By Coidador

Los afilados se mermaron en la media maratón de A Coruña

junio 25, 2011 Deja un comentario

El pasado domingo 15 de Mayo de 2011, los afilados runners se reunieron en A Coruña para disputar juntos el campeonato gallego de Media Maratón. Las espectativas eran altas, pues era la última prueba de la temporada en la distancia y había que dar el do de pecho. Alberto Panzudo presentaba las mejores sensaciones para hacer la machada junto con el capitán y jorbaiona para juntos conseguir el ansiado cronómetro situado en 1h27, pero no iba a poder ser. Por su parte, los coida-ivanescos iban a por la hora 35 minutos, pero por alguna razón, no era el día tan afilado.

Nos encontramos en la ciudad herculina una hora antes y el clan afilado estaba ansioso por demostrar la trayectoria obtenida por todo el equipo durante la temporada. Por supuesto en la recogida de dorsales, distinción por equipo ‘Afilados Runners”, como no, todos seguiditos en los dorsales, detallazo de la Federación Gallega.

Comenzó la carrera con mal pie, no habíamos calentado nada de nada, algo malo para meterse 21 km por delante, el precalentamiento no había sido ni excaso, tocaba calentar en carrera la primera vuelta, gran error que nos llevaría a tener que remontar el tiempo hecho en la primera vuelta… “el fiasco de la estrategia fue la primera vuelta”

Comenzaron a tirar juntos los cartujo-mapomeros-panzudescos, los 3 juntos en trio con ritmo alegre mermado. A su paso venían los grandes, mapomero y el chico vigués.

Poco después, Morán se quedó en la primera vuelta porque le dio un arrebato de cambio de ritmo y poco después bajó su ritmo. Los brutacos de vigo siguieron a su ritmo, mientras jor y panzu caminaban sólos.

En la última vuelta, iban todos separados hasta que iván y coidador se unieron para entrar cuasi de la mano en línea de meta. Morán iba haciendo su carrera con sensaciones extrañas, mientras Jorge quedaba sólo tras problemas gastrointestinales del gran PanzudoPobrense que llegaría a meta sufriendo en todos los sentidos con retorcijones incluidos en los últimos km.

En resumen, buena carrera afilada en la que no se pudo dar la machada a las marcas personales, que si se iba a producir semanas despues en los 10 km de Cambados

Espíritu y sentimiento afilado en la Media de Feirrerúa

Esta claro que el atletismo es competición, esfuerzo y disfrute, pero hoy tambien puedo decir que es sentimiento, carrera fantástica con Iván marcándome los ritmos como a mí me gusta y empujando fuerte en las bajadas, yo por el contrario de guía en las subidas y así todo el tiempo hasta el km 17 donde mi compañero tubo un bajón brutal, comenzaban las subidas y las piernas me iban solas.

afilados feirrerua 2011

Iván no podía se quedaba y dude por un segundo en subir a muerte para bajar algún minuto más, pero.. no podía hacer eso habíamos hecho toda la carrera juntos y ahora necesitaba de mi apoyo, me quede controlando los impulsos de las piernas porque ibamos a ritmos de 6 en las rampas más duras y por fin la meta, la gente animándo y entramos juntos de la mano, fantástico, muy emocionante y aún así baje baje 5 minutos la marca del año pasado.
El domingo Coruña, vamos a por 1h 35 Iván y en junio Toral.

Clasificaciones Media Maratón de Feirrerua

By Coidador

El afilado Coidador se arrastró en Tui

mayo 7, 2011 2 comentarios

Un afilado se plantaba en la ciudad limítrofe con Portugal, Tui, una carrera de 7 km muy rápida, callejeando por la la zona vieja, constantes bajadas y subidas, calles estrechas y cambios de dirección, diferentes terrenos (adoquín, tierra, hierba y pasarelas de madera).
coidador afilado runner

La primera vuelta super acelerado con constantes cambios de ritmos para no chocar y no caer, el ritmo cardiaco por las nubes, la segunda vuelta mejor, pero el afiles Coiador iba un poco cabreado por que le paso el correlega oscuro, sacándome unos 100 metros que al final no le pudo recuperar. Resultado puesto 79 de 201 corredores.
Sin ningún recuerdo de la carrera, con un avituallamiento muy pobre y el agua de las ducha fria 😦

Lo único positivo los puntos que me mantienen en el puesto 30º del circuito de carreras de correr en galicia en 3ª división individual

Grande el pulmón vigués

By Coidador

Resistencia en a fracha de los afiles

mayo 4, 2011 2 comentarios
Llamada del Capitán a las 11 horas, yo me encuentro inmerso en el arte de sachar as patacas para retirar malas hierbas y beneficiar así su desarrollo.
Me dice que la subida al monte de A FRACHA es el itinerario elegido para ese día, yo le respondo que bien, que estoy un poco cansado del trabajo de la semana, de las labores agrarias, de salir de marcha hasta las tantas etc, etc, etc……, el me dice que me vaya a correr a PONTE, que subamos A FRACHA y que “corriendo se me va a quitar toda la tontería que tienes”, vamos que el recorrido a esas horas ya prometía, sabía que era una cuestaca interminable por referencias en el FACEBOOK, pero además, el Capitán no iba a dar el día por perdido, me estaba diciendo que el itinerario era exigente y el ritmaco no podía ser suave, ni reservón, que me preparara, que era un recorrido para AFILADOS y que había que darlo todo “si no sufres no mejoras”. Grande el CAPITÁN.
Yo le digo que vale y empiezo a calcular las horas de siestaca que me voy a necesitar para responder con dignidad al desafío que tenemos esa tarde, que hasta luego Morán, termino con las patacas, comida suave, entrecot con ensalada, té y a descansar hasta la hora prevista en la rotonda afilada de PONTE.
Llegado a PONTE, telefoneo al CAPITÁN, busco cafeta para preparar reunión previa a la salida, repaso la prensa local y aparece el CAPITÁN, charla de estratégia y del ritmaco a seguir, no hubo negociación posible, cafeses varios, embarque en Morán car y desplazamiento hacia punto de salida y retorno de tiradaca.
Una vez en el punto de salida, fotaca de rigor, ajuste de bidón de agua, de cámara y pulsómetro y comienza el itinerario carretera arriba, buenas sensaciones y paisaje espectacular, comentaros que en la charla/trote inicial mientras yo le indico a Morán que tenga cuidado con los reflectantes del suelo, yo me caigo en la zanja de la carretera donde casi destrozo la cámara, pero no pasó nada, los reporteros de guerra somos así,ja, ja, ja …. también mérito tiene la Sony que con el objetivo retractil doblado por el golpe, después de unos ajustes/golpes correctivos, volvió a funcionar correctamente, esto pasa por quitar fotacas corriendo, casi todas las hice así, menos las de arriba en el monte, cuando me encontre con la MACU (adjunto foto) mientras trataba de orientarme por los senderos buscando la cima del monte y también a Morán que ya hacía 20 minutos había desapecido del radar. Pero esa es otra historia.
Siguiendo la subida por carretera, yo a lo mío, fotacas, el paisaje lo merece, control de pulsaciones, posición del cuerpo subiendo y demás manías, mientras el CAPITÁN de cuando en vez, baja el ritmaco afilado que lleva y tira de mí pero el pulsómetro me indica que todavía no es el momento de poner toda la carne en el asador y voy reservón indicando al CAPITAN que tire sin miedo, pero el me indica que quedan algunos desvíos por coger y que yendo así vamos bien, yo no resoplo pero tampoco puedo hablar después de 20 minutos corriendo/subiendo.
Encontramos los primeros cruces y desvíos que nos llevan al poligono industrial de O CAMPIÑO, donde vemos cláramente que el monte de A FRACHA nos está esperando, no tiene ninguna prisa por conocernos pero la subida va a ser como para no olvidarlo – pienso. En este punto los coches ya no existen, solo subida de asfalto mas inclinada que la anterior y la meta está a la vista a 4 km + o – de donde estamos, el itinerario no tiene pérdida así que, despues de las fotos que el protocolo afilado manda, cada uno a lo suyo y el último paga los cafeses, el CAPITÁN comienza a tirar y ya sólo lo veo en los huecos que la orografía del terreno permite. Aquí ya me suelto y las pulsaciones ya están arriba, todo controlado y a toda máquina hasta el final, fotacas, mas fotacas, terreno en rampa de ascensión como en el monte Aloya, no sé si lo conocéis, rampas agresivas que dan lugar a falsos llanos que te llevan a otras cuestas mas o menos suaves, donde las piernas te van a avisando, pero no se quejan todavía, finalmente acaba en un sendero de tierra ancho y limpio, que termina en un cruce de cuatro caminos, me paro, observo los montes cercanos y me percato que a mí izquierda algo se mueve, es una vaca lechera, moteada blanca y negra y me saluda mugiendo maaaaaaaaaaa en vez de muuuuuuuuuuuu, es decir que ella se llama maaaaaaaaacuuuuuuuuuuu, ja, ja, ja…….. fotacas de rigor y aparece el CAPITAN, con su espíritu afilado que venía de vuelta de sabe Dios de donde, yo ya lo daba por perdido, hacía tiempo que ya no lo veía, las vaguadas del terreno encajaban los senderos y no daban perspectiva del terreno. Mas fotacas, subida a la cumbre de A FRACHA y media tirada concluida, bajada con calma, nos encontramos un estanque/ presa, fotacas para el recuerdo, y bajada por otra ruta igual de empinada que la subida que recorre el barrio de Pintos en Marcón, desde aquí saludos a la familia de la localidad que nos animó a seguir corriendo, mientras se descojonaban de la risa, cuando les preguntamos si faltaba mucho para PONTE, perdidos? no , pasa que íbamos en cabeza y habíamos dejado atrás hacía tiempo al policía de la moto, ja, ja, ja…..
Por fín se ve el Morán car el lo alto de la carretera, que nos indica el final de la tirada, ahí estamos para echar el resto y apretamos ritmaco, el CAPITÁN que me llevaba metros ahora aprieta y se aleja cada vez más hasta que llega / llegamos al coche.
Estiramientos, avituallamiento de frutaca local y vuelta a Ponte a reponer con cafeses, con charla técnica de proyectos deportivos, a ver CORU como sale, que si voy el día antes y hago turismo con mi mujer y demás detalles de lo humano y lo divino. La próxima quedada, el próximo fin de semana.

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Los afilados runners se arrastran en la VigBay 2011

mayo 2, 2011 2 comentarios

Un año más los Afilados Runners se reunieron para correr juntos una de las carreras más emblemáticas  y especiales de la geografía gallega, no era cualquier carrera, era la grande e inconfudible Media Maratón VigBay 2011.

Las espadas estaban en todo lo alto, Morán y jorbaiona se habían puesto un objetivo bastante optimista, 1h 27 minutos. Por su parte Iván Repontia y PanzudoPobrense irían a disfrutar de la carrera puesto que una semana después correrían el Mapoma 2011 y de que manera. Por su parte Coidador venía de atravesar estados febriles y no atravesaba el momento álgido de la temporada. El gran JM aunque la había entrenado había tenido problemas para en las últimas semanas afrontar los entrenamientos con garantías derivados de también estados febriles y temas de agricultura 😉 Pedro se presentaba con ilusión a la prueba, pues reaparecía despues de muchos meses en el dique seco.

La cantidad de foreros compañeros que iban con la misma o más ilusión a la carrera erán bastantes citando entre otros a figuras como: Oscarourense, Toledano, Pipe, Zeus (Esprintes), Bekeles comandados por Osorio, los nuevos miembros del Club San Miguel (Esteban, David y Ruben), el grande Laranxas y Mingos, Juan Carlos Pérez y algun compañero/a de carreras de nuestro ex-club.

Tras minutos de calentamiento y sensaciones, nos dispusimos a tomar la salida con la estrategia definida, PanzudoPobrense que estaba fuerte, pero a la vez tenía que reservar por el Maratón, se ofreció a ir de liebre de jor y morano los primeros 10 km, pero resultaría peor de lo esperado puesto que Morán se descolgaría en el km 6 y jorbaiona iría en solitario más de media carrera para desmoronarse físicamente sobre el km 16 aproximadamente. Iván salía con la mente puesta en el Paseo de Recolectos de la siguiente semana, mientras que Coidador se veía con ansias de repetir la marca de la Media maratón de Vigo.

Al final, buen día para reencontarnos nuevamente los afilados runners en una carrera después de un tiempo. Destacada actuación de JM y Pedro que reapareció por fin. Jorbaiona y morán no quedaron convencidos de sus marcas de 1h28:55 y 1h30:20, respectivamente puesto que había previsto hacer 1h 27. Panzudo tuvo una excelente actuación como liebre e Iván disfruto de un día más de su preparación para la semana siguiente reventar con Mapoma 2011. Coidador un día más demostró que está en un excelente momento de forma a pesar de sus escasos entrenos con 1h36. JM bajó de 1h40 pero sabemos que puede dar más, y el también.

El próximo 15 de Mayo en A Coruña estarán la espadas en alto un día más para intentar arrastrarse un poco menos. PanzudoPobrense parte como favorito con su gran estado de forma que atraviesa desde Diciembre 2010, Morán recordman afilado de Media Maratón estará en la pomada y jorbaiona intentará dar guerra. JM asaltará a su antiguo record de media maratón conseguido en Pontevedra 2009, mientras que Coidador irá a superar su record conseguido en Vigo 2010. Iván correrá sin forzar a menos de 4:30 m/km y nos demostrará una vez más quien es el afilado musical.

by jorbaiona

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