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Archive for the ‘tirada larga’ Category

Subida al Monte Iroite

agosto 14, 2011 1 comentario

Buenas noches

Ante la ferviente petición afilada me veo en la obligación encantada de escribir
una crónica detallada de lo sucedido en la tirada de hoy y además quiere crónica extensa y detallada;

Lo primero presentar el recorrido que viene reflejado en estos enlaces, extraidos
de un mailing, comenzado por Panzudo, habitante gentil de la zona, que nos vendió las bondades del recorrido, claro
que no sabía el tiempo que nos esperaba,losdejo ahí los enlaces:

www.altimetrias.net/as…asp?id=176
www.altimetrias.net/as…asp?id=296

Por lo demás el dia pintaba muy feliz, los optimistas jorbaiona y Dgolop llevaron crema solar,para combatir los rayos uva en la alta montaña para protegernos del morenaco que ibamos a coger….

Dgolop fue recogido puntualmente en la plaza America por Jorbaiona y en 20 min ya estabamos en Pontevedra;

Lo primero que nos encontramos es a Morán echo polvo y un poco cojeando, que nos comenta que tiene una herida en el pie, el pobre veníade una tirada de marcha el día anterior, si nos hubiese dicho que la herida era una brecha lo hubiera mandado ir a la farmacia y no lo hubiera dejado subir, menudo brutaco subir así, me empiezo a creer lo de la teoría
de la estructura ósea de JM , y que Morán era un tío resistente….

Lo recogemos y vamos en dirección Padrón Santiago y nos desvíamos en la segunda salida, encontramos a Panzudo.

Feliz de que lo visitemos en su tierra, lo del 10.000 de Ribeira va a estar complicado Panzu, me cuadra esa semana con la carrera del Marisco que tb. es un 10.000, pero ya sabes que ”te queremos” igual….

Ya en Territorio de Boirense, nos dirijimos a aparcar cerca de la Sierra del Barbanza, lo primero que sacamos son fotos a la primera pendiente, las dos primeras pendientes quitan el hipo, y seguimos subiendo con el coche, para dejar el coche de Panzu arriba para el habituallamiento postsubida, a 15 km de donde comenzaríamos.

Bajamos los 4 en el coche de Jorbaiona y comenzamos tras encontrar Parking con vistas a una zona de Marisqueo a andar y llegamos a las primera pendiente donde comenzamos la ascensión con una niebla y una humedad brutales.

Las 2 primeras pendientes eran con un grado de inclinación flipante, aún así no me costó subirlas , ni los 7 primeros
km;


Morán y Panzudo vieron unas Moras y ”golosos”, porque dan mucha energía… se avalanzaron sobre ellas y Jor y Yo aprovechamos su avituallamiento para lanzar un ataque brutaco que duro 5 km y 7 km en el caso de Jor que completo hasta el pueblo sin que lo cogiera Panzudo, yo en el km 7 no iba bien , no estoy acostumbrado a subir y a esa altitud está claro que no estoy acostumbrado a correr, hay que coger callo.Morán llegó el puerto al pueblo tras 15 km de la tirada y yaga del día anterior le costó en la subida, pero ahí empezó su carrera :).Comenzó a llover con algo más de fuerza y panzu quiso terminar el recorrido, ya que quedaban 3 km más de infernal subida.Ni Morán , ni Jor ni yo teníamos ganas de subir, pero Panzu estaba encaprichado con la subida, así que Morán atacó en plan brutaco pero se resintió pronto, así que se fueron los 3 en amor y compañía y yo seguí con más problemas, para seguir un ritmo aceptable a esa altitud, que era de 500 metros, iba flojo .
1,5 Km más arriba entre Vacas, cercados y pasando una especie de puentes y rampas que había en el corrido de aluminio y una niebla de otoño invierno total, que si te dicen que pasa la santa Compaña te lo crees, los encontré , hicieron, medio km estaba hasta las narices por lo que no completé ese medio km, estabamos ”rayados” y empapados como pitos.

Descendiendo nso encontramos con el cartel de Lidon, le comento que no creo que sea por ahí, pero Morán y Panzudo, dicen que sí , en vez de continuair recto!!!!!! es una bajadon con una pendiente aún mayor que la otra, por lo que bajamos 1500 metros inútiles, jeje

No pasa nada, broncón de todos a Panzudo, subimos lo que habíamos bajado en dirección a Lindon y vuelta para el pueblo.

En ese momento ya nos odiabamos todos, caras de contrariedad El capi lesionado?????? llego primero , en segundo lugar y con 500 metros de subida pero ya recuperado y acostumbrado a la altitud Dgolop y los naranjas Panzu y Jor después.

Ya en el pueblo llegamos a la caseta afilada cerca del coche , morán decidió que bajesemos el coche para resguardarnos de la LLuvia, y montamos un picnic allí, Refrescos hacendarius Deportistas de Limón, Bebida energética, Barritas de Muesley de Platano y chocolate y Peras, nos secamos un poco, cambiamos la piscina que llevabamos por camiseta y para casa.

Descenso en Coche y para casa, desde las 9:00 de la Mañana hasta las 14:30, fue la tirada, una liada afilada, en la que recorrimos 17 km , llegue a casa a las 15:30, JM tuvo razón en desmarcarse, se olió la liada .

Un placer afilad@s y nos vemos en próximas tiradacas, nuestro amigo Panzu ya anda planeando la próxima.

Corto el rollo, que seguro que me odiáis de lo largo que es esto, Morán dijiste que me estirará y lo he hecho.

Un saludo

Afilad@s afiladit@s

By Dgolop

El gran JM y el capitán morán ascienden al monte de la guía

abril 22, 2011 Deja un comentario

monte da guia

Quedada en rotonda afilada, imposible aparcar, cambio de planes y aparcamos en la subida al monte de la Guía, zona Teis de Vigo.

Cafeses con zumito y bollería de la casa,típical en los cofee shop de esta zona, charla afilada de lo material, espiritual y del Madrid, todo mezclado pero no revuelto.

Nos preparamos y el recorrido que tengo en la cabeza no creo que nos lleve ni 30 minutos, son las 12 horas y lo importante es hacer un rodaje de recuperación, programado y establecido por el Capitán y allá vamos, salimos de la subida a la Guía cara al cruce de Sanjurjo Badía, tiramos a la izquierda y a unos metros otra vez a la izquierda, bajamos hacia la ETEA, paso ligero, sin agobios, pero sin bajar la intensidad con intención de subir pulsaciones pero manteniendo el ansia en la bajada llegamos al recinto, tiramos hacia el muelle, llevados por un sendero terroso que desemboca en una superficie inmensa adoquinada de superficie irregular y que la prudencia llama a moderar el ritmaco, seguimos el recorrido que el muelle marca hasta encontrar un sendero terroso corto, que nos indica que llegamos a la playa de Teis, después este paseo se convierte en un paseo embaldosado que nos transporta al otro lado de la playa, bajamos una pequeña rampa, para acceder al pequeño paseo marítimo cuya salida son tres tramos de escaleras de unos 20 peldaños cada uno, ahí comienza el Capitán a tirar sin piedad, una vez finalizado el tramo de escaleras toca subir por la carretera hasta alcanzar la parte llana, yo ya resoplo como un caballo y el Capitán se limita, inmutable, a que le enseñe el camino, por que una vez finalizada la cuestaca, el cuerpo le pide guerra. Llegados a la zona llana, tomamos la carretera que nos lleva al naútico de Punta Lagoa, el cual estaba cerrado por lo que no pudimos ver los yates que tiene allí atracados la élite, pasamos de largo y nos encontramos subiendo hacia la carretera que sube hacia el monte de la Guía, el ritmaco puesto por el Capitán hasta el momento, me obliga a bajar revoluciones y en un pis pas tomamos la subida al monte, comienza una nueva ascensión, el Capitán comenta técnica de subida, para aprovechar la gravedad, posición y demás variables que toma el cuerpo en esas circunstancias y ahorrar energía en las subidas, gracias Capitán.Como la subida no le tiene mucho aliciente y mis resoplidos no se oyen bien, ja, ja, ja, decide que como tenemos escaleras para subir, pues que aprovechemos la ocasión , ¿que sería de una subida con una pendiente que te descojona, si no tuviera unas escaleras para subir de dos en dos y a fuego, faltaría más?ja, ja, ja, viva la tirada de recuperación!. Una vez arriba yo no puedo hablar y damos un par de vueltas a la capilla para recuperar y disfrutar de las vistas, (se veía la cuesta de la Focha). Por fín tocaba bajar, un poco de paseillo y vuelta al paso ligero, vamos bajando a ritmo contenido y llegando al final de la bajada, encontramos unas escaleras que nos llevan de nuevo a la parte alta del monte, que coño! quién dijo miedo! otra vez para arriba por sendero terroso/pedregoso, damos al campo de la fiesta, bordeamos por la parte baja, volmemos por la parte alta y retomamos la bajada hacia los coches, como todavía faltaban 10 min. decidimos seguir corriendo hacia el cruce y vuelta. Después avituallamiento de rigor, naranjas, red bull, manzanas y chocolatinas con el objeto de reponer lo perdido por el esfuerzo y por el calor/humedad de la zona, después estiramientos y final de jornada runera a las 13:30 horas.

By JM

Un entrenamiento y dos destinos: Mapoma y Vig-Bay

marzo 13, 2011 2 comentarios

Un día con temperatura ideal para correr, nos encontramos por el camino a cantidad de runners que nos saludan al pasar,ya se palpa la Vig-bay, la gente siente la emoción de la carrera y nos ánima. Van pasando los kilometros y mantenemos un ritmo alegre hablando, con las subidas se escucha el silencio y se aceleran nuestros corazones. A partir del 8 (más o menos) nuestro compañeroafilados runners vigbay J.M se va quedando, se notan la cantidad de km en sus piernas, el resto seguimos unidos y por momentos nos turnamos aumentando el ritmo a 4,05 en un par de km. Llega el km 15 toca dar vuelta, los mapomeros siguen a un buen ritmo y a coidador le cuesta, solo son 100 metros, pero inteminables. Alcanzamos de vuelta a J.M que prefiere seguir su ritmo y nos deja marchar. En el 20 nos volvemos a reunir, pero panzudo tiene mucho más que dar y se marcha en solitario hasta el final. afilados runners mapomaCoidador lo intenta seguir pero no puede más, lo mantiene a 200 m, pero que a la postre serían insalvables, Ivan continua detras a otros 200 m y al final 29 km 300 m a un ritmo de 5,15.

Conclusiones personales:
* J.M tiene una cantidad casi intolerable de Km en sus piernas, se nota que disfruta y se relaja con el fondo.
* Me alegro de no ir a Mapoma, aún tengo que pulir más el sufrimiento.
* Iván va a sufrir mucho para seguir a Alberto.
* Alberto tendrá que luchar con su cabeza y su cuerpo para acabar la maraton juntos, el espíritu competitivo le puede.
* Despues de hoy, puedo concluir que puedo acabar una maraton, ya que mi objetivo es ir a ritmo de 5,30 y acabar en 4 horas, Toral de los Vados me llama.

Soy humano, no una simple máquina, siento y me emociono con mis logros

by Coidador

Tirada larga vigbay por cabo estai

marzo 12, 2011 1 comentario

Un día más, los afilados runners se reunieron para hacer una tirada larga de weekend. La ausencia del capitán morán fue destacable después de no haberse perdido tiradas en todo lo que va de año, su estado febril le impidió ser de la partida en Samil. JM, jorbaiona y un bikila, césar, se dieron cita para a las 10 horas hacer unos 15 km vigbayanos.

Tras ciertos comentarios para decidir el recorrido a realizar en la tirada larga, la propuesta de jorbaiona tuvo éxito y se iba a simular el inicio de la vigbay hasta el antiguo asador rocinante para venir de vuelta por ‘cabo estai’ y terminar en el lugar de origen, hotel Samil. Esta última variante fue propuesta por el bikila césar que le dió un toque distinto a la tirada.

afilados runners vigbay

Comenzamos la tirada con ropa afilada: de amarillo jorbaiona con sus mizuno, jm vestía de naranjo chillón combinado con las afiles Joma y cesár elegante con sus zapas Nike y de camisola Azul.

Comenzamos los primeros km a ritmo suave, ritmo JM pre – afilado, a 6 m/km contando batallas, experiencias y demás… las sensaciones eran agradables pero ibamos lentos, en el km 2 seguiamos igual, las tertulias eran considerables, bien pero no estabamos entrenando, trotábamos..jeje, esto tenía que cambiar.

Comezamos la subida a samil con la pequeña cuestecilla y jorbaiona comenzó a tirar, había que cambiar el ritmo, 500 -600 metros después de cambiar, jm y bikila siguieron como campeones y bien, ya estábamos a 4:30, el cambio fue efectivo y seguimos trotando a 4:40, cesar y jm respondían con garantías y pundonor.

Llegando al campo de fútbol del Corujo, jorbaiona volvió a cambiar, había que dar un tirón antes de subir la cuesta dura de canido. Los jotaemes y cesares respondían bien y seguían a rueda. Comenzamos a subir canido, jorbaiona iba cómodo. JM tenía buenas sensaciones, el gripazo de la semana anterior había remitido y animado comenzaba tirando del grupo por la cuesta, grande JM!, césar estaba fuerte seguía a rueda cómodo y hablando… Terminamos la cuesta algo quemados pero en seguida recuperamos dirección gasolinera, la cuesta larga del km 7 de la vigbay.

Llevabamos casi 7 km, JM comandaba la subida al antiguo asador rocinante, cesareo le seguía, jorbaiona iba bien de reservón, iba a cambiar y ya había avisado, de repente cesareo hace una petición, “jorge, tira que termina ahí la cuesta y no desviamos por ‘cabo estai’“. Dicho y hecho, jorbaiona se motiva ante peticiones y sugerencias, comenzó a subir la cuesta como si de las cuestas de marcón en Pontevedra se trataran, el ritmo era bueno, 4 y poco, pundonor, espíritu afilado, miro para atrás y vio a césar fuerte a rueda, con ganas, sobrado. JM típico en él, reservaba y no forzaba en la subida, pero tenía reservas para el final (reservón always, pero cuando cambia…)

Bajamos juntos hacia cabo estai, 1 o 2 km charlando y contando sensaciones a buen ritmo, comentábamos lo competitivos que podemos llegar a ser en carreras, con objetivos dispares pero siempre con uno o dos corredores a los que le queremos ganar…jeje. De pronto enfilamos una recta progresiva, ibamos bien a 4:35 o así, JM decía que ibamos lento, César animaba y cuando llevábamos 9,2 km jorbaiona cambió, era una recta larga y pensaba “vamos a tirar un poco”, cuando se dio cuenta iba a ritmo de 3:45 m/km… César y JM no quedaron de piernas cruzadas, intentaron cambiar también pero no tan fuerte, pero ojo que ya iban a ritmo alegre de 4:30 m/km..

Jorbaiona tiró en solitario, se arrepentía por momentos, quedaban 6 km para el final, pero había que forzarse y hacer entreno afile para la vigbay, a probarse, a ver sensaciones. Tras ir tan fuerte al principio bajó a 4:10 un par de km más y luego mantenía ritmo constante hasta el final, de aprox 4:30 m/km. De vez en cuando veia hacia atrás y veía a la dupla afile-bekele.

Seguimos avanzando pasando ya de vuelta por campo de fútbol del Coruxo y ellos seguía a la misma distancia, quizá 400 metros o algo menos. jorbaiona se adentra en Samil y le quedaban 2 km y pico, no va a dar para hacer los 15 km hasta el hotel samil, así que habrá que hacer variante para alcanzarlos… Los bekele-afiles comenzaban a bajar la cuesta antes del antiguo ‘public disco’ y jorbaiona iba por las pistas de tennis al otro lado. Siguío hasta el final hasta llegar al hotel samil que llevaba 13,6 km, hizo los 700 metros de rigor hacia el final de samil para volver de vuelta a ritmaco de 4:10 en el último km y pico, total 15 km a ritmo medio de 4:57 m/km, claramente los primeros km habían sido lentos y alguna subida que otra también.

A la vuelta los JM y césar ya habían llegado, estaban de relax, contentos por hacer ritmo medio de 5,03 m/km. Trasgu o Pedro, les acompañaba,  estaba contento porque ya había vuelto al running después de su lesión que lo mantuvo alejado durante meses, grande Trasgu, bienvenido otra vez al mundillo y ahora con calma y con ganas!!

A posteriori, mini picnic en los coches con naranjas + pistachos + aquarius por cortesia afilada. Luego cafecito y tertulia running, triatlón, travesías a nado y demás.

Grandes Afiles, grandes bekeles

by jorbaiona

Tirada larga Pontevedra: subida a Marcón

marzo 6, 2011 5 comentarios
Esta crónica se elabora con una semana de retraso  debido a la indisposición sufrida por la aparición de la gripe entre los componentes de los afilados que disputaron la Interrunning de Porriño.
Afilados Runners pontevedra
El sábado recogida de Jor en mi casa y tira para Ponte, día soleado y con temperatura agradable, a las 10:30 el sol ya calienta.
Llegada a Ponte, campo base  Moran´s House, preparativos normales y presentación de Moran junior, todo un virtuoso de la guitarra eléctrica. Como toca!
Nos ponemos en marcha para hacer 10 km, tiramos, como nó, por la carretera de Marcón y los marathonianos cartujos que iban de reservones en un principio, empiezan a tirar, yo me confío, me pongo por delante y me dejan un km a mi rollo, después,  me pillan, me pasan, me esperan, me aguantan y me pegan un cambio de ritmo que me dejan seco y así hasta tres veces a lo largo de los 4 km de subida ( todo ello es de agradecer, pues lo hacen para mejorar mi estado de forma,ja, ja,ja…) , a todo esto, ¡ellos hablando tan normal !, llegados al final de la cuesta, nos dirigimos hacia el hospital de Montecelo, antes, parada de rigor en la fuente de la cual brota la mejor agua del mundo, según el Capitán. Saliendo de la fuente, el estratega dice que aquello se esta poniendo cuesta abajo, que no hay salsa y que no tenemos prisa por llegar a comer, es cierto, no nos esperaba nadie,pero yo ingenuo de mí pienso que venimos a trotar 10 km, 5 ya están hechos y los otros 5 son cuesta abajo y ahora sólo toca pensar en el sitio en el que vamos a comer,seguimos bajando, seguimos bajando y el estratega insinúa que aquello se acaba, que se podía aprovechar mejor el día que ya que estabamos en el ajo, en fin, había que darle un poquito de movimiento y romper la monotonía del momento, yo a lo mío, pensando que si rompemos la monotonía del momento podemos llegar de Pontevedra ciudad a Santiago Capital en un plís, que nos conocemos, así que, por mí como si chovera. El Capitán empieza a amagar en una cuesta que si había que subirla y yo le digo que vamos bien como vamos, que no me gustan las cuestas ja, ja, ja, pero el estratega que iba adelantado, gira con la elegancia que lo caracteriza y se pone a subir la cuestaca al sprint, en plan Usain Bolt con el Capitán, los dos a toda tralla, como si se les fuera el bus, el avión o yo que sé, un peligro – dije yo, meterse la cuestaca sin saber donde acaba, eso les dió igual se pusieron a tirar y cuando llegué al final de la cuesta,ellos tiran por un sendero de tierra llano, como no podía ser de otra manera, el sendero se convierte en un camino/rampa ascendente hacia la carretera, donde cualquier  aficionado al trail hubiera disfrutado, puesto que aunque corto, tenía de todo, después volvemos a la carretera, volvemos a bajar y de nuevo sin previo aviso, pero ya con mas pundonor por mi parte, otra vez a subir, al sprint igualmente pero en aquella cuestaca ya no los ví, cuando llegué arriba ello trotaban por el parking del hospital Montecelo, ¡unos cracks!, la verdad, para que nos vamos a engañar, después vino la bajada hacia el paseo fluvial, aquí ya sabía que los 10 km, ya estaban hechos, pero todavía quedaba mecha, así que a por el paseo fluvial, como era costumbre en toda la tiradaca, cuando llegabas a ellos, te envolvían, te aumentan el ritmo y de repente ¡cambio de revoluciones!. así hasta cruzar el puente del paseo, donde me quedé en una fuente hidratándome, mientras ellos se iban corriendo disfrutando del día, del recorrido y del momento  ¡a toda tralla!, a la vuelta me pillan hacemos otro progresivo hasta el puente moderno donde esta la rotonda de la Gimnásica de Pontevedra y yo me paro antes, no lo había dado todo, pues al día siguiente tocaba Porriño 10 km, pero al Capitán y al Estratega todavía le quedaban ganas, El capitan aprovechó los últimos metros para bajar de 3 min el km y al Estratega como no le llegó acompañar al Capitán en ese último km, se fue hasta Pasarón , vino de vuelta y recorrió un trecho del paseo fluvial a ritmaco guapo, por que el fore decía que le faltaban 400 m para los 15 km y el fore es es fore. ja, ja, ja….
Finalmente, se acabó la jornada de tiradaca en el puente, estiramientos posteriores, recorrido turístico por la Gimnástica de Ponte y paseillo por la ciudad, ducha y detalle artesano del capitán, gracias Moran, mola mucho este jabón. Comida afilada en italiano, provolone y lambrusco forman parte de la dieta afilada y cafeses con charlas trascendentales entre la vida espiritual y la vida material donde la conclusión fue que el running aporta  equilibrio y para ello cada uno lo practica como puede, a mí me gustaba ir de trotón,  a 6 min / km y ahora voy a 4:40 sin forzar, ja,ja, ja,,  en Porriño ¡voy a triunfar! ja, ja, ja…..
Bueno aquí se acaba la crónica,no hay fotacas por que ahora voy de corto y sin bidón, ja,ja,ja  espero que os haya entretenido, perdón por el retraso y  a ver si me pasa este gripazo y nos vemos el próximo weekend.
by JM, el pundonor, la mentalidad
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