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Archive for the ‘vigo’ Category

Los Afilados Runners recuperando sensaciones con Dgolop

julio 24, 2011 3 comentarios

”Sabado 23 de Julio de 2011”Quedada con los afiles a las 10:30 y salida del Verbum ”Samil” a las 11:30 15KM con Morán y Jorbaiona hacia Bouzas;

Combinando trote con 6 km de series con JorBaiona por el Muelle, mientras Morán seguía con su trote de sensaciones preparando la ”Maratona de Porto” ritmo 3 Horas 20 minutos.

Descripción del ejercicio series en el muelle de Bouzas de Jorbaiona: 1ª ritmo 3:41 m/km 2ª 3:57 m/km 3ª 3:54 m/km , lo que viene siendo 7’22” 7’54” y 7’52” Brutacos!!
Vuelta hacia el Parking de nuevo y tras varios cambios de ritmo, Morán y Jorbaiona me la juegan y lanzan un ataque a traición, quedandome atrás.
Suerte que como juego en casa alguno con una sobrilla atacó a JorBaiona Riendo y fueron reduciendo el ritmo hasta que los pillé en el parking…. Menudo Brutaco el señor iba con la sombrilla por delante y sin mirar quien venía de frente, que peligro!. Sois Brutacos conflictivos la otra vez nos ataca una bici y esta vez un señor con sombrilla, la próxima quedada , ¿Qué nos deparará?
Despues ya en el parking todo fue más relajado compartimos Powerade que llevé y refresco de Taurina y una Manzana para cada uno traida por el Gran Morán Bailar
Hoy Domingo descanso total Playa y palas como máximo ejercicio.
Semana terminada con 56 KM. Plan de entrenamiento para Media Maratón terminado, siguiente reto, consolidar el 2X6km en 48 min.

By Dgolop

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Los afilados runners se arrastran en la VigBay 2011

mayo 2, 2011 2 comentarios

Un año más los Afilados Runners se reunieron para correr juntos una de las carreras más emblemáticas  y especiales de la geografía gallega, no era cualquier carrera, era la grande e inconfudible Media Maratón VigBay 2011.

Las espadas estaban en todo lo alto, Morán y jorbaiona se habían puesto un objetivo bastante optimista, 1h 27 minutos. Por su parte Iván Repontia y PanzudoPobrense irían a disfrutar de la carrera puesto que una semana después correrían el Mapoma 2011 y de que manera. Por su parte Coidador venía de atravesar estados febriles y no atravesaba el momento álgido de la temporada. El gran JM aunque la había entrenado había tenido problemas para en las últimas semanas afrontar los entrenamientos con garantías derivados de también estados febriles y temas de agricultura 😉 Pedro se presentaba con ilusión a la prueba, pues reaparecía despues de muchos meses en el dique seco.

La cantidad de foreros compañeros que iban con la misma o más ilusión a la carrera erán bastantes citando entre otros a figuras como: Oscarourense, Toledano, Pipe, Zeus (Esprintes), Bekeles comandados por Osorio, los nuevos miembros del Club San Miguel (Esteban, David y Ruben), el grande Laranxas y Mingos, Juan Carlos Pérez y algun compañero/a de carreras de nuestro ex-club.

Tras minutos de calentamiento y sensaciones, nos dispusimos a tomar la salida con la estrategia definida, PanzudoPobrense que estaba fuerte, pero a la vez tenía que reservar por el Maratón, se ofreció a ir de liebre de jor y morano los primeros 10 km, pero resultaría peor de lo esperado puesto que Morán se descolgaría en el km 6 y jorbaiona iría en solitario más de media carrera para desmoronarse físicamente sobre el km 16 aproximadamente. Iván salía con la mente puesta en el Paseo de Recolectos de la siguiente semana, mientras que Coidador se veía con ansias de repetir la marca de la Media maratón de Vigo.

Al final, buen día para reencontarnos nuevamente los afilados runners en una carrera después de un tiempo. Destacada actuación de JM y Pedro que reapareció por fin. Jorbaiona y morán no quedaron convencidos de sus marcas de 1h28:55 y 1h30:20, respectivamente puesto que había previsto hacer 1h 27. Panzudo tuvo una excelente actuación como liebre e Iván disfruto de un día más de su preparación para la semana siguiente reventar con Mapoma 2011. Coidador un día más demostró que está en un excelente momento de forma a pesar de sus escasos entrenos con 1h36. JM bajó de 1h40 pero sabemos que puede dar más, y el también.

El próximo 15 de Mayo en A Coruña estarán la espadas en alto un día más para intentar arrastrarse un poco menos. PanzudoPobrense parte como favorito con su gran estado de forma que atraviesa desde Diciembre 2010, Morán recordman afilado de Media Maratón estará en la pomada y jorbaiona intentará dar guerra. JM asaltará a su antiguo record de media maratón conseguido en Pontevedra 2009, mientras que Coidador irá a superar su record conseguido en Vigo 2010. Iván correrá sin forzar a menos de 4:30 m/km y nos demostrará una vez más quien es el afilado musical.

by jorbaiona

El gran JM y el capitán morán ascienden al monte de la guía

abril 22, 2011 Deja un comentario

monte da guia

Quedada en rotonda afilada, imposible aparcar, cambio de planes y aparcamos en la subida al monte de la Guía, zona Teis de Vigo.

Cafeses con zumito y bollería de la casa,típical en los cofee shop de esta zona, charla afilada de lo material, espiritual y del Madrid, todo mezclado pero no revuelto.

Nos preparamos y el recorrido que tengo en la cabeza no creo que nos lleve ni 30 minutos, son las 12 horas y lo importante es hacer un rodaje de recuperación, programado y establecido por el Capitán y allá vamos, salimos de la subida a la Guía cara al cruce de Sanjurjo Badía, tiramos a la izquierda y a unos metros otra vez a la izquierda, bajamos hacia la ETEA, paso ligero, sin agobios, pero sin bajar la intensidad con intención de subir pulsaciones pero manteniendo el ansia en la bajada llegamos al recinto, tiramos hacia el muelle, llevados por un sendero terroso que desemboca en una superficie inmensa adoquinada de superficie irregular y que la prudencia llama a moderar el ritmaco, seguimos el recorrido que el muelle marca hasta encontrar un sendero terroso corto, que nos indica que llegamos a la playa de Teis, después este paseo se convierte en un paseo embaldosado que nos transporta al otro lado de la playa, bajamos una pequeña rampa, para acceder al pequeño paseo marítimo cuya salida son tres tramos de escaleras de unos 20 peldaños cada uno, ahí comienza el Capitán a tirar sin piedad, una vez finalizado el tramo de escaleras toca subir por la carretera hasta alcanzar la parte llana, yo ya resoplo como un caballo y el Capitán se limita, inmutable, a que le enseñe el camino, por que una vez finalizada la cuestaca, el cuerpo le pide guerra. Llegados a la zona llana, tomamos la carretera que nos lleva al naútico de Punta Lagoa, el cual estaba cerrado por lo que no pudimos ver los yates que tiene allí atracados la élite, pasamos de largo y nos encontramos subiendo hacia la carretera que sube hacia el monte de la Guía, el ritmaco puesto por el Capitán hasta el momento, me obliga a bajar revoluciones y en un pis pas tomamos la subida al monte, comienza una nueva ascensión, el Capitán comenta técnica de subida, para aprovechar la gravedad, posición y demás variables que toma el cuerpo en esas circunstancias y ahorrar energía en las subidas, gracias Capitán.Como la subida no le tiene mucho aliciente y mis resoplidos no se oyen bien, ja, ja, ja, decide que como tenemos escaleras para subir, pues que aprovechemos la ocasión , ¿que sería de una subida con una pendiente que te descojona, si no tuviera unas escaleras para subir de dos en dos y a fuego, faltaría más?ja, ja, ja, viva la tirada de recuperación!. Una vez arriba yo no puedo hablar y damos un par de vueltas a la capilla para recuperar y disfrutar de las vistas, (se veía la cuesta de la Focha). Por fín tocaba bajar, un poco de paseillo y vuelta al paso ligero, vamos bajando a ritmo contenido y llegando al final de la bajada, encontramos unas escaleras que nos llevan de nuevo a la parte alta del monte, que coño! quién dijo miedo! otra vez para arriba por sendero terroso/pedregoso, damos al campo de la fiesta, bordeamos por la parte baja, volmemos por la parte alta y retomamos la bajada hacia los coches, como todavía faltaban 10 min. decidimos seguir corriendo hacia el cruce y vuelta. Después avituallamiento de rigor, naranjas, red bull, manzanas y chocolatinas con el objeto de reponer lo perdido por el esfuerzo y por el calor/humedad de la zona, después estiramientos y final de jornada runera a las 13:30 horas.

By JM

Coidador se sale en la carrera Universitaria de Vigo

marzo 31, 2011 2 comentarios

La carrera del CUVI fantástica, un frio y viento que helaba, la gente me miraba extrañado por ir tan destapado, además iba sin medias, enseñando el cuerpo afilado. Me encontré con muchos compañeros de AGNB y J.M. Estuve en la salida con Jose Manuel que tenía pensado bajar de 43 y decidimos ir juntos, lo que no contaba es que saliera a fuego como Panzu, pero aún así decidí ir con el, sufri muchisimo pero conseguí estar a su lado hasta el km 5 a ritmos  de 3,50 – 4,08, increible. coidador cuerpo serrano afilados runnersEn el avituallamiento lo deje escapar, necesitaba beber y reponerme un poco, durante 300 metros intenté recuperarme y me cogió una chica del AGNB que se puso a mi lado y empezamos otra vez a tirar a ritmos de 4,20; en el km 7 pense en dejarla, pero me animó a que siguieramos juntos, quería quedar entre las 10 primeras y necesitaba compañía para los ritmos, y así fue “pegadisimos” y a ritmos incluso altos en las subidas. jm afilados runnersAl final me animó a forzar un sprint de 200 metros para bajar tiempos, dios como tiraba la tía, y no sabría deciros ni como era con la torticolis no podía girar la cabeza, cruzamos la meta, nos felicitamos y agradecimos mutuamente el esfuerzo. Que dolor en las costillas, el resultado 42m 51sg, mi mejor tiempo en un 10 mil, incluso el fore marcaba 10.300, por lo que aún era mejor. coidador interuniversitaria afilados runner

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

by coidador

Un entrenamiento y dos destinos: Mapoma y Vig-Bay

marzo 13, 2011 2 comentarios

Un día con temperatura ideal para correr, nos encontramos por el camino a cantidad de runners que nos saludan al pasar,ya se palpa la Vig-bay, la gente siente la emoción de la carrera y nos ánima. Van pasando los kilometros y mantenemos un ritmo alegre hablando, con las subidas se escucha el silencio y se aceleran nuestros corazones. A partir del 8 (más o menos) nuestro compañeroafilados runners vigbay J.M se va quedando, se notan la cantidad de km en sus piernas, el resto seguimos unidos y por momentos nos turnamos aumentando el ritmo a 4,05 en un par de km. Llega el km 15 toca dar vuelta, los mapomeros siguen a un buen ritmo y a coidador le cuesta, solo son 100 metros, pero inteminables. Alcanzamos de vuelta a J.M que prefiere seguir su ritmo y nos deja marchar. En el 20 nos volvemos a reunir, pero panzudo tiene mucho más que dar y se marcha en solitario hasta el final. afilados runners mapomaCoidador lo intenta seguir pero no puede más, lo mantiene a 200 m, pero que a la postre serían insalvables, Ivan continua detras a otros 200 m y al final 29 km 300 m a un ritmo de 5,15.

Conclusiones personales:
* J.M tiene una cantidad casi intolerable de Km en sus piernas, se nota que disfruta y se relaja con el fondo.
* Me alegro de no ir a Mapoma, aún tengo que pulir más el sufrimiento.
* Iván va a sufrir mucho para seguir a Alberto.
* Alberto tendrá que luchar con su cabeza y su cuerpo para acabar la maraton juntos, el espíritu competitivo le puede.
* Despues de hoy, puedo concluir que puedo acabar una maraton, ya que mi objetivo es ir a ritmo de 5,30 y acabar en 4 horas, Toral de los Vados me llama.

Soy humano, no una simple máquina, siento y me emociono con mis logros

by Coidador

Tirada larga por Vigo: de castrelos al castro

marzo 9, 2011 2 comentarios

El pasado sábado, los afilados runners se reunieron como cada fin de semana a hacer tirada larga por la geografía pontevedresa. Esta vez, el punto de encuentro fue Vigo, en un principio iba a ser la “Ruta del Agua” pero finalmente debido a la poca afluencia de afile en la quedada, los cartujos optaron por cambiar de ruta e incentivarse con otros menesteres.

castrelos moran afilados runners

El pistoletazo de salida se dio desde Castrelos tras un café en las cercanías de la Finca de la Marquesa. Las expectativas de recorrido era ir por el paseo del lagares hasta ‘avda de Madrid’ y vuelta, pero pronto se cambiaría de ruta. Comenzaron los km con un par de vueltas a castrelos para coger sensaciones, pero antes de terminar la segunda enfilamos el camino del lagares pues queríamos ‘salsa’, dinamismo de terreno. Ibamos a buen ritmo, inferior de 5 m/km, no estaba mal para los primeros inicios de la tirada larga, entre charla y charla y las quejas del capitán del entreno duro que se había metido el día anterior, alcanzamos el km 5 y con él la llegada a la ‘avda de Madrid’. Los calculos de jorbaiona no cuadraban, los 15 km estarían lejos al dar vuelta hasta el lugar de origen….

jor castrelos afilados runners

Tras estiramientos en ese km, Morán quería algo diferente, un terreno distinto, así que allá fuimos, enfilamos desde casi el seminario hasta la Plaza de España por supuesto a un ritmo mayor como mandaba el entrenamiento progresivo de la tirada larga. Morán sufría porque renqueaba del esfuerzo del día anterior, pero mantenía el tipo teniendo a tiro a jorbaiona. Este seguía marcando y subiendo la calle con alegría y pensando en cual sería la siguiente fase del recorrido. Así fue, llegamos a ‘los caballos’ y la continuación fue ‘El Castro’. Una vuelta de reconocimiento y posterior bajada hasta casi la Plaza de Rei.

Desde casi el Ayuntamiento quedaban 1 y pico para la siguiente tanda de los 5 km, jorbaiona avisó a Morán y tiró de escaleras, ni más ni menos que 250 escaleras castro arriba. Los afilados subían de dos en dos con alegría, con sufrimiento pero con pundonor. Los giris flipaban, decían “come on!!” o “upstairs” o “oh my god”. También soltaban alguna ‘carcajada’ que otra ante la situación de dos ‘locos que corren’ subiendo escaleras… Las piernas en los últimos tramos fallaban y en los últimos escalones reduje la zancada para subir de una en una en lugar de subir de dos en dos como lo estaba haciendo hasta ahora…. llegamos a la cima de las ‘anclas’ y quedaban 500 metros para terminar, así que se hicieron los 5 justos para pasar nuevamente, esta vez por encima de 5, pero grandes cuestas que nos metimos…

El capitán estaba quemado, se quejaba del palizón, “hoy tocaba recuperación” tras los 7 km que había hecho el día anterior en tiempos de 4:30, casi na…. Retomaron la carrera y bajaron hacia castrelos nuevamente gran vía abajo parando en semáforos, algo incómodo, pero ‘es lo que hay’!!! Llegaron a la altura del parque y no daban los km, así que se hicieron unos pirulos para hacer los km exactos, los 15 km según manda la tradición estratega.

Finalmente, tomamos refrigerios: manzanas, avellanas, aquarius, peras y posteriormente un cafecito con napolitana para reponer y cargar pilas para el resto del fin de semana.

El día siguiente, los mismos afiles hicieron 6 km a ritmo de 4,08 en Porriño mientras iban a asistir a posteriori de ese entreno a la participación del resto de afiles en la Interrunning 2011 con gran actuación progresiva de Coidador, buen estado de forma de Iván que hizo gran carrera e impecable JM demostrando su gran estado de gracia y espíritu competitivo adelantando a Iván en los últimos 50 metros.

Próximos eventos y crónicas: Triatlón Val Miñor 2011, Padrón, VigBay!!!

Queremos, luego podemos, confucio-afilado!

by jorbaiona

Afilados runneando por el paseo del río Lagares

enero 30, 2011 4 comentarios

Llego al punto de encuentro afilado, Samil – Hotel a las 09:22, me doy cuenta que me olvidé la cámara de fotos, llega Jor, el estratega y nos venimos a casa a buscarla.
Llegamos al punto de encuentro de nuevo y llega el capitán. Concentración con cafeses en cafetería próxima, en esta reunión se habla en general de mi contrato, primas por objetivos, derechos de imagen, compromisos publicitarios etcc, ja, ja, ja…..se trata de la primera toma de contacto, sin llegar a concretar ningún punto.
playa samil afilados
Pasamos a la acción,cambio rápido de indumentaria, dejamos en la taquilla el Armani, el Hubo Boss y el Ermenegildo Zegna y nos vestimos de semicorto, cielo nublado pero sin chubascos, el estratega escucha la llamada del juez, avisa al capitán, éste se sube a la farola, en el horizonte (allá por Cíes) ve el arco iris, lo vé, lo siente, es el arco de salida, la marathón está cerca,está muy cerca, siente el ambiente, nos ponemos en camino hacia el paseo marítimo de Bouzas.
lagares paseo afilados
Contacto con correlegas del equipo Gacela Team, los componentes, César ,la Gacela de Quintela y Fernando, otra Gacela del Team, saludos y comentarios de la Berlin Marathon. Ellos continuan camino hacia el norte y nosotros detrás de ellos.
afilados de picnicLos Gacela vienen de vuelta y se unen a nosotros en nuestro itinerario hacia Bouzas, ritmo suave a 140.
Llegamos al final del paseo marítimo, está todavía cerrado por obras y volvemos hacia Samil. llegados al hotel Samil el ritmaco se incrementa a 160 para no bajar.
Los Gacela toman el control cuando César marca ritmo y destaca en la cabeza del grupo, Fernando lo sigue y ya no abandonan posiciones hasta la subida por el camiño de Laxielas donde nos separamos, ¡ tienen ritmo estas gacelas! – pienso.
Seguimos camino por el sendero del río hacia Castrelos, llegamos a Balaidos y el estratega anuncia que llegados a Castrelos cumplimos itinerario. Una vez llegados, damos una vuelta grande y una pequeña, el capitán quiere recorrer el itinerario runner vigués.
Vuelta hacia Samil – hotel, el ritmaco sube y se pone entre 165 y 170, los Cartujos ponen tierra por medio, pero menos que la última vez, llegados a Samil, el estratega desaparece en el Centro Deportivo Municipal, algo le sentó mal y los baños parecen aliviar su indisposición , el café del inicio de xuntanza parece ser el motivo de los retortijones que yo también tuve en su momento.
Estiramientos con el Capitán, instructivos y eficaces. Gracias Capitán.
Reunidos de nuevo , el estratega se encuentra como nuevo, paso ligero y llegamos al final del recorrido. Kms? ni idea 20 o 23, no sé, por ahí.y muy buenas sensaciones
afilados jm Pasamos a estirar, mas instrucciones del Capitán y de Jorge,agradecimientos para los dos, crash en mi columma por estiramiento controlado del Capitan , ¡algo tendría suelto que volvió a su sitio!, digo yo.
Avituallamiento final que contó con los siguientes ingredientes; nueces de Baiona, Manzanas de Pontevedra y calgo vegetal de Navia. Todo ello degustado en la zona merendero de la playa de Samil y depués el acontecimiento más esperado, reunión sobre traspaso de club, cuya acta ya adelantó Jorge a primeras horas de esta tarde.

by JM

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